Pour prévenir l’apparition de l’une des cinq maladies les plus répandues dans la société occidentale, il est nécessaire de multiplier par cinq les recommandations du Organisation mondiale de la santé (OMS) sur l'intensité et la fréquence avec laquelle vous devez effectuer exercice physique, selon a révélé une nouvelle étude dans laquelle 174 articles de littérature scientifique élaborés entre 1980 et 2016 ont été passés en revue.

Ainsi, et selon les données obtenues dans ce travail, effectué par des chercheurs américains et australiens, et qui a été publié dans British Medical Journal, le maintien d'un niveau élevé d'activité physique est étroitement lié à un risque moins élevé de cancer du sein, de cancer du côlon, de diabète, d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral.

La nouvelle étude suggère d’effectuer entre 1,7 et 2,3 heures d’activité physique modérée par jour

Actuellement, les recommandations de l'OMS sur l'exercice physique établissent, dans le cas des adultes jusqu'à 64 ans, qu'il suffit de pratiquer 150 minutes d'exercices d'aérobic modérés, ou 75 minutes d'intensité vigoureuse, pour prévenir l'apparition de maladies non transmissibles. ; bien qu'il souligne également que pour avantages de l'exercice être plus évident, il devrait être augmenté à 300 minutes par semaine d'activité physique aérobique modérée, ou 150 minutes s'il s'agit d'une activité intense.

Dans la nouvelle étude, toutefois, les besoins en exercice physique pour obtenir des bienfaits pour la santé sont considérablement augmentés; En fait, les résultats de la recherche précisent qu’entre 1,7 et 2,3 heures d’activité physique modérée doivent être pratiquées quotidiennement, ou entre 53 et 71 minutes par jour d’activités vigoureuses. Il propose également des exemples pratiques sur la manière de réaliser ces recommandations sans passer toute sa vie au gymnase: 10 minutes pour monter les escaliers, 15 aspirer, 20 personnes s’occuper du jardin, 20 personnes qui courent et 25 personnes qui marchent à pied ou à vélo.

Trucos de alimentación para conseguir más músculo (Septembre 2019).