Certains des postures de yoga, pratiqué régulièrement, peut aider à réduire entre 51% et 74% des épisodes de incontinence urinaire chez les femmes plus âgées. Cela a été démontré par une étude récemment présentée à la 113ème réunion annuelle de l’Association américaine d’ urologie (AUA), tenue à San Francisco (États-Unis).

La recherche, qui a été publiée dans le Journal d'urologie, a été réalisée grâce à la participation de 56 femmes âgées de 55 à 83 ans qui avaient reçu un diagnostic d’incontinence urinaire et qui n’avaient jamais pratiqué le yoga. Afin d’obtenir les résultats, ils ont été divisés en deux groupes, l’un d’eux ayant suivi des cours de yoga avec 15 postures de style Iyengar se concentrait sur le renforcement du plancher pelvien et l’autre groupe exerçait des étirements généraux et de la force, sans se concentrer sur la région pelvienne.

Le yoga de style Iyengar pratiqué fréquemment peut aider à renforcer le plancher pelvien chez les personnes âgées et à prévenir la perte d’urine.

Les séances avaient une périodicité de deux fois par semaine plus une séance supplémentaire à la maison, et les résultats ont été mesurés au moyen d’un questionnaire au début et après trois mois d’exercices. Parmi toutes les femmes, 50 ont réussi à terminer toutes les séances de yoga, avec une participation de plus de 90% aux séances hebdomadaires.

Les résultats ont montré un changement que Dr. Alison Huang, l'auteur principal de l'étude, a qualifié de considérable. Apparemment, c’est à un point tel que le groupe ayant des postures spécifiques pour le plancher pelvien a réduit les symptômes de l’incontinence urinaire de 74% et que le groupe de contrôle, bien que pratiquant des exercices plus génériques, ne soit pas resté en arrière, il les a diminué. 51%

La pratique du yoga aide à contrôler la vessie hyperactive

En utilisant la relaxation consciente et la respiration profonde, la pratique du yoga a également montré, selon les auteurs de la recherche, qu’elle pouvait aider à réduire le stress et l’anxiété et à équilibrer le système nerveux, facteurs qui contribuent à la suractivité de la vessie, à la réduction de cette façon, le risque de souffrir de ce problème qui entraîne une augmentation du nombre de mictions quotidiennes et le sentiment d'urgence de la miction, qui empêche parfois d'atteindre la salle de bain à temps, provoquant des pertes involontaires d'urine.

Si les effets de ce type d'exercice sur l'appareil excréteur sont corroborés lors d'études futures, ce type d'activité pourrait devenir un problème majeur. alternative naturelle ou complémentaire aux drogues pour le traitement de l'incontinence urinaire et de la vessie hyperactive.

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