Chaque 16 avril, le Journée mondiale de la voix et cette année a été consacrée à la prévention des troubles de la voix, principalement dans l’un des groupes qui utilisent le plus la voix et dont le travail en dépend, le les enseignants. Selon le Collège des orthophonistes de Madrid, selon des estimations, 40% des enseignants ont des problèmes de voix, il est donc important que ce groupe prenne des mesures pour prendre soin de leurs cordes vocales, car la plupart des conditions peuvent être évitées. moyen simple

À l’occasion de cette journée, la Société espagnole d’oto-rhino-laryngologie et de chirurgie de la tête et du cou (SEORL-CCC) a souligné l’importance d’aller chez un oto-rhino-laryngologiste pour subir une laryngoscopie si dysphonie ou enrouement qui dépasse la semaine de la durée, en particulier chez les travailleurs les plus exposés aux pathologies de la voix, tels que les enseignants, les télévendeurs, les chanteurs ou même les fumeurs.

40% des enseignants ont un problème de voix

Ils ont également exposé que une personne sur 13 souffre de troubles de la voix et que la plupart d'entre eux ne traitent pas correctement ce problème, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves tels que des nodules ou un œdème. Parmi les symptômes à prendre en compte, il y a l'enrouement, le raclement de la gorge, la toux persistante ou le besoin de forcer la voix.

Conseils pour les enseignants et autres professionnels pour prendre soin de la voix

La voix est ce qui nous permet de communiquer avec les autres et est très importante dans notre socialisation, mais surtout dans de nombreuses professions où elle est un outil essentiel et où tout problème peut nous amener à ne pas travailler. Pour cette raison, il est essentiel d'apprendre prévenir les troubles vocaux, quelque chose de très simple si vous suivez les conseils du SEORL-CCC, Rosa María Cabeza, secrétaire du conseil d’administration du Collège professionnel des orthophonistes de la Communauté de Madrid, et de la Dre Adriana Pérez García, Hôpital La Milagrosa (Madrid):

  • Éviter le tabacSi vous êtes un fumeur actif ou un fumeur passif, car la fumée peut irriter les cordes vocales et peut également provoquer l'apparition d'un œdème, de polypes et augmente le risque de cancer du larynx.
  • Parlez sur un ton moyen, sans crier et sans effort vocal. Nous devons connaître les possibilités de notre voix et parler en fonction de celles-ci. Ne pas forcer, c’est utiliser un microphone pour donner des cours ou des conférences.
  • Ne parlez pas dans les endroits bruyantscomme les salles de concert ou les discothèques, qui dépassent les 85 décibels car cet effort d’entendre peut endommager les cordes vocales. Certaines alternatives peuvent consister à vocaliser et à gesticuler beaucoup et à parler devant l’annonceur.
  • Évitez de parler dans des endroits très poussiéreux. Par exemple, les craies peuvent assécher la gorge des enseignants.
  • Reste souvent la voix. Ne parlez pas plus de quatre heures d'affilée et ne chantez pas plus de deux heures. Il est conseillé de faire des silences de 15 ou 20 minutes deux ou trois fois par jour, ainsi que de limiter les heures que nous passons à parler au téléphone.
  • Rester hydraté est la clé des membranes muqueuses des cordes vocales, il est donc recommandé de boire au moins deux litres d’eau par jour et d’éviter l’alcool ou la caféine, qui sont des diurétiques qui favorisent la déshydratation. Une astuce pour l'obtenir peut être de toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main, de manger avec de l'eau et d'éviter les bonbons à la menthe, car ils sèchent encore plus.
  • Ne pas abuser de la nourriture épicée ou les épices, puisqu'elles augmentent la production d'acide pouvant causer un reflux dans la gorge ou l'œsophage.
  • Prendre assez de fruits, les légumes et les aliments riches en fibres, car ils contiennent des vitamines A, E et C qui soignent votre gorge.
  • Maintenir une posture adéquate. évitez de lever le menton lorsque vous parlez, car vous forcez votre voix.
  • Vous devez éviter d'utiliser l'air résiduel pulmonaire lorsque vous parlez, ne forcez pas la parole tant que vous ne vous sentez pas étouffé, cet effort peut endommager vos cordes vocales. Respirez du diaphragme et profondément.
  • Dors bien. Le manque de repos peut être reflété dans la voix, il est donc recommandé de dormir plus de six heures.
  • Ne pas utiliser de rinçage ou de rince-bouche à l'alcoolUne alternative à votre hygiène peut être l’eau salée.
  • Maintenir la maison dans un environnement approprié. Les endroits très humides ou très secs menacent la sécurité des cordes vocales. Procurez-vous un humidificateur et assurez-vous que votre maison a 30% d'humidité. Ne pas abuser du chauffage ou de la climatisation.
  • Soyez particulièrement prudent lorsque vous voyagez en avion, car c’est généralement un espace bruyant où la voix est forcée, avec en plus un environnement très sec.
  • Éviter de se racler la gorge, car cet effort est très violent pour les cordes vocales. Remplacez-le en buvant de l'eau, en avalant la salive, en faisant vibrer vos lèvres ou en les voilant.
  • Vérifiez votre santé. Les professionnels qui travaillent avec votre voix doivent le vérifier régulièrement pour éviter les problèmes et, si nécessaire, consulter thérapies vocales, cela les aidera à s’occuper des cordes vocales.

Questions d'actualité au gouvernement - Sénat 360 (04/04/2019) (Septembre 2019).