La ménopause touche près du tiers des 23 millions de femmes vivant en Espagne. Un peu plus de huit millions de femmes espagnoles ont 50 ans ou plus, l'âge moyen auquel la ménopause apparaît. Ce groupe bénéficie d'une espérance de vie qui, ces dernières années, s'est améliorée jusqu'à 82,9 ans et devrait passer à 85 ans d'ici à 2020. La ménopause est donc une longue phase dans la vie des femmes. ce qui devrait être préparé. Le 18 octobre, nous avons célébré le Journée mondiale de la ménopause.

De nombreuses femmes, environ 85%, affirment que leur qualité de vie a diminué depuis leur entrée dans cette phase, bien qu'elles ne ressentent pas toutes les mêmes symptômes et que chacune les affronte de manière différente. Une femme sur trois âgée de 45 à 65 ans souffre de bouffées de chaleur ou de dysfonctionnement sexuel féminin, une sur cinq souffre de dépression et entre 20% et 50% souffre d'incontinence urinaire.

Positif avant la ménopause

Au cours des dernières années, les changements socioculturels des femmes ont amélioré leur attitude à la ménopause. Il en va de même pour l'environnement social et sanitaire. Ce qui était jadis un sujet presque tabou se vit maintenant avec une certaine normalité et avec plus de conscience, bien qu’il reste encore beaucoup à faire, disent les spécialistes.

L'attitude de la femme est plus positive, plus active. De nombreuses femmes préfèrent participer aux décisions cliniques qui les concernent et de plus en plus participent au traitement prescrit. Ils s'intéressent davantage à leur santé et à son incidence sur leur qualité de vie et leur avenir.

La ménopause est une phase normale de la santé des femmes, mais ses symptômes affectent parfois la vie quotidienne. Les spécialistes recommandent donc de consulter un médecin pour les surveiller et, le cas échéant, pour recommander le traitement le plus approprié.

Changements physiques et psychiques de la ménopause

Bien que la vie de chaque femme soit normale, il n’est pas nécessaire de souffrir en silence. Beaucoup de femmes se sentent confuses ou déprimées par le changements physiologiques et psychologiques qu’ils remarquent pendant la ménopause et avoir des informations sur cette étape est une arme pour mieux la gérer. Les informations permettent également d'éviter les changements susceptibles d'apparaître au cours de ces années.

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil ou sautes d'humeur sont souvent les premiers signes de la ménopause. Par la suite, un syndrome génito-urinaire (atrophie vaginale), une sécheresse vaginale, des troubles dépressifs, une diminution du désir sexuel, une ostéoporose, des problèmes cardiovasculaires, une hypertension ou une hypercholestérolémie peuvent apparaître.

À la ménopause, il n'y a pas deux femmes égales

Les symptômes de la ménopause et son intensité sont différents chez chaque femme. C’est supportable pour certains, mais c’est vraiment agaçant pour d’autres et cela peut avoir un impact négatif sur leur qualité de vie. Dans ces cas, les spécialistes recommandent des traitements hormonaux ou d'autres formules de type naturel phytothérapie, comme les isoflavones de soja.

Les experts expliquent qu'il existe de nombreuses façons d'atténuer les symptômes, de sorte que la femme qui en souffre devrait consulter son médecin et voir quel traitement convient le mieux à la situation. De même, dans le cas de dépressions, il est conseillé de consulter un spécialiste et de ne pas laisser le problème devenir un kyste.

Dans le domaine de la santé, de nouvelles techniques apparaissent chaque jour, telles que laser vaginal ou radiofréquence vaginale, qui peut être appliqué avec de bons résultats dans certains cas. Et une bonne recommandation est toujours la prévention et aller à des examens périodiques.

Conseils pour mieux vivre pendant la ménopause

Un bon conseil pour se sentir bien est de combiner une alimentation saine, des compléments alimentaires, des exercices modérés sur une base régulière et une vie saine. Les principales recommandations peuvent être rassemblées dans le décalogue suivant, préparé par l'Association espagnole pour l'étude de la ménopause (AEEM):

  1. Arrêter de fumer.
  2. Réduire la consommation de boissons alcoolisées.
  3. Pratiquez régulièrement des exercices d'aérobie.
  4. Suivez une alimentation équilibrée adaptée à vos besoins.
  5. Contrôlez votre poids corporel.
  6. Cherchez à participer à des activités qui gardent votre esprit motivé.
  7. Si vous n'avez pas le temps d'aller aux toilettes ou si vous ressentez le besoin d'uriner plus de six fois par jour et que ce problème vous empêche de vous reposer la nuit, consultez votre médecin.
  8. Il est important de faire des bilans de santé réguliers pour détecter le cancer à un stade précoce.
  9. Les traitements hormonaux sont une option à envisager si vous n’avez pas atteint l’âge de 60 ans, à la fois pour aider à contrôler les bouffées de chaleur et d’autres symptômes et pour prévenir les maladies coronariennes.
  10. Si vous avez des antécédents familiaux ou que vous présentez un risque de souffrir d'autres maladies, suivez les traitements de prévention nécessaires.

Journée mondiale de la ménopause : manifestations et conséquences chez la femme. (Août 2019).