Le première cause de décès dans le monde ce sont les maladies cardiovasculaires. Environ 17,5 millions de personnes meurent chaque année des suites de ces maladies, et on s'attend à une augmentation considérable de sa prévalence, car les pires augures pourraient conduire à 23 millions de décès en 2030, selon les données de la Fondation espagnole. du coeur. La bonne nouvelle est que, dans de nombreux cas, les troubles cardiaques pourraient être prévenus en adoptant de saines habitudes de vie.

On estime qu'une personne sur dix âgée de 30 à 70 ans meurt de problèmes cardiaques et cérébrovasculaires, et beaucoup de ceux qui guérissent de ces affections ont des conséquences graves. Le Journée mondiale du coeur Il est commémoré chaque 29 septembre pour attirer l'attention sur ces maladies et leurs conséquences désastreuses. Cette année, la devise a été choisie Partagez votre pouvoir avec l'objectif que les citoyens partager leurs habitudes de vie saines pour le cœur dans le réseaux sociaux inspirer les autres à protéger également leurs cœurs.

Avec de bonnes habitudes, nous pouvons prévenir les principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, telles que le cholestérol, l'obésité, l'hypertension, le tabagisme et le diabète.

10 conseils d'experts pour prendre soin de votre coeur

Les maladies cardiaques comprennent les arythmies cardiaques, les arrêts cardiaques et les infarctus du myocarde (seul ce dernier cause 7,4 millions de décès dans le monde chaque année). Pour prévenir ces problèmes graves et d’autres, le Spanish Heart Foundation propose dix recommandations ce sera très facile à suivre pour prendre soin de soi au moteur de notre corps:

  1. Dormez tous les jours entre sept et neuf heures.
  2. Reposez-vous pendant dix minutes toutes les deux heures pour éviter le stress.
  3. Procurez-vous une nutrition saine pour le cœur, à base de fruits et de légumes frais, en laissant de côté les produits transformés, les graisses et les sucres.
  4. Préparez des repas et des collations santé pour vous et vos enfants.
  5. Contrôler votre glycémie; une valeur élevée peut indiquer un diabète, et on estime que plus de 60% des décès chez les patients diabétiques sont associés à une maladie cardiaque.
  6. Éviter le tabac; L'étude Framingham - une étude à long terme sur le risque cardiovasculaire dans une ville nord-américaine - indique que consommer 10 cigarettes par jour augmente le risque de décès par maladie cardiaque chez les hommes de 18% et de 31% chez les femmes.
  7. Il mesure votre tension artérielle, une hypertension artérielle est le principal facteur de risque de maladies cardiovasculaires et elle est très dangereuse car elle ne produit pas de symptômes.
  8. Faites de l'exercice au moins 30 minutes cinq jours par semaine, gardez votre cœur actif et améliorez votre estime de soi.
  9. Ne consommez pas d'alcool, un abus de cette substance peut vous causer Cardiomyopathie alcoolique, c’est-à-dire une dilatation du cœur qui nuit à son fonctionnement.
  10. Surveillez votre indice de masse corporelle (IMC) et votre taux de cholestérol. Avec ces deux données, votre médecin saura le risque de souffrir d'un problème cardiaque. Les taux de cholestérol élevés causent environ quatre millions de décès par an et l'obésité est associée à de nombreux autres problèmes de santé, notamment ceux qui affectent le cœur.

Questions d'actualité au gouvernement - Sénat 360 (04/04/2019) (Août 2019).