Pendant la grossesse, ils recommandent généralement un certain degré d'activité physique qui nous permet de rester actifs et en forme sans nuire à notre santé ni à celle du fœtus. Pour ses qualités, son rythme et ses avantages, le yoga et la méthode Pilates sont les deux activités les plus recommandées par les experts pour ces mois intenses de votre vie.

Prévenir l'incontinence urinaire, améliorer les postures, renforcer et tonifier les muscles, relâcher les tensions physiques et émotionnelles ... il y en a beaucoup Avantages de la pratique du yoga et du pilates pendant la grossesse. Ces deux activités à faible impact reposent sur des exercices légers, idéaux tout au long de la grossesse, et étendent également leurs avantages à l'accouchement, voire à la puerpéralité.

Dans les mots du spécialiste en Méthode pilates prénatal et postnatal et chef de la physiothérapie à la clinique d'Alicante MaternumPaula García Angüís: "La méthode Pilates au cours de la grossesse prépare la future mère aux nombreux changements physiques, structurels et émotionnels qu'elle entraîne, en plus du travail et de l'amélioration des fonctions de toutes les structures impliquées dans l'accouchement. C'est un travail du corps et de l'esprit cela vous permet de coordonner les mouvements et la respiration ".

Le yoga, quant à lui, est aussi une source de santé qui agit au niveau physique mais qui met l’accent sur la concentration mentale. "Le yoga a pour objectif premier de presser le corps et de concentrer l'esprit afin de pouvoir se connecter. La respiration est utilisée comme un instrument de concentration pour connecter le corps et l'esprit. D'autres sensations peuvent également être travaillées: contractions, mouvements du bébé dans l'utérus, sons ... Pendant la grossesse, la pratique du yoga vous permet: espace calme où respirer et observer la grandeur de ce qui se passe dans votre corps ", déclare Lourdes Vidal, professeure de yoga, formatrice et fondatrice de Oyoga Sevilla.

En bref, parier sur ces deux disciplines est d’obtenir cela de mens sana in corpore sano. Bien que tu n'oublies jamais informez votre gynécologue de votre intention de les pratiquer et, bien sûr, toujours vous mettre entre les mains de bons professionnels qui adaptent les exercices à vos besoins (si vous avez une grossesse considérée comme risquée, placenta previa ou diabète gestationnel, par exemple, il peut être contre-indiqué, ou il y aura des exercices ce que tu ne peux pas faire).

Toutefois, si vous vous inscrivez à un cours, il est conseillé d'informer également les moniteurs de votre grossesse, de la semaine de votre séjour et de son évolution, afin d'adapter les exercices à votre rythme et à votre condition physique, ou aux éventuels désagréments pouvant apparaître pendant la grossesse. gestation et de continuer à bénéficier des avantages offerts par la pratique de ces disciplines pour les femmes enceintes.

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