Je l'avais compris ... je savais que j'allais dis non... et juste au dernier moment ... j'ai dit oui. Combien de fois l'autre vous at-il donné "le retour à la tortilla"? Savoir refuser et établir ses propres limites peut sembler une tâche simple, mais la vérité est que ce n’est pas le cas. Cependant, apprendre à le faire est la clé du succès de nos relations interpersonnelles.

Avec nos amis, notre famille et notre partenaire, et bien plus encore au travail, il est important de préciser ce que nous sommes disposés et capables de faire, afin que les autres puissent connaître nos limites et agir en conséquence. C'est pourquoi l'absence de cette capacité peut entraîner d'importants problèmes personnels et interpersonnels.

Pourquoi est-ce si difficile de dire non?

Dis non C'est une compétence qui nous permet d'établir nos limites personnelles, permettant aux autres de savoir ce que nous sommes disposés ou non à faire. Comme il s’agit d’une compétence, il s’agit d’un comportement acquis, même s’il est vrai que certaines caractéristiques de la personnalité peuvent faciliter cet apprentissage. Par exemple, les personnes extraverties qui aiment interagir avec de nombreuses personnes ont tendance à acquérir cette compétence plus facilement que celles qui sont introverties.

Mais, laissant de côté les caractéristiques de la personnalité, pourquoi est-il si difficile pour nous de "dire non" aux autres? Nous expliquons les principales raisons pouvant inciter une personne à adopter ce comportement:

  • Forte désirabilité socialeÀ de nombreuses occasions, ils cherchent à plaire à l'autre, pour ce qu'ils disent oui ou ils laissent violer leurs droits personnels parce qu'ils croient que c'est ce qu'on attend d'eux.
  • Facilité à succomber à la pression d'une autre personne ou d'un autre groupe: En conséquence de ce qui précède, ils finissent par faire ce que les autres veulent. Par conséquent, l’absence de cette capacité est particulièrement dangereuse chez les adolescents en matière de consommation de drogues.
  • Manque d'affirmation de soi: ils sont incapables d'exprimer correctement ce qu'ils pensent. Par conséquent, bien qu'ils croient qu'ils doivent dire non, ils n'osent pas le faire ou, lorsqu'ils le font, ils ne sont pas convaincants.
  • Expériences négatives précédentes: ils ont peut-être, à un moment donné, tenté de dire non ou fixé leurs limites et réagi de manière inadéquate ou subi des conséquences négatives importantes. Par conséquent, grâce à ces expériences, ils peuvent apprendre à "dire oui" pour éviter les répercussions que leur refus pourrait avoir.
  • Faible estime de soi: dans de nombreux cas, c'est la cause ("je ne vaux rien refuser"), et dans beaucoup d'autres c'est aussi une conséquence, puisque les gens qui ne savent pas dire qu'ils ne se sentent pas inférieurs aux autres parce qu'ils ne peuvent pas établir de limites respect à eux.
  • Peur du rejet ou de l'évaluation négative: pour eux, il est important que les autres les acceptent et ne les évaluent pas négativement. Ils croient que s’ils sont d’accord avec tout ce que propose l’autre, ils auront moins de chances d’être rejetés et, au contraire, seront "plus aimés" et seront facilement acceptés.
  • Peur des conséquences qu'ils imaginent de leur négatif. Parfois, ils ne craignent pas le rejet d'autrui autant que le fait que leur refus implique certaines conséquences; par exemple, un congédiement.

Pourquoi est-ce difficile de dire non ? même à ses #enfants (Août 2019).