À certains moments de l'année, presque tout le monde se met au régime ou porte le mot "laitue" inscrit sur son front. Le problème est que la bonne action reste dans l'objectif de janvier et ne dure pas dans le temps. Que faisons-nous mal en suivant un régime? En discutant avec la diététiste-nutritionniste Sonia Martinez, nous sommes arrivés à la conclusion que nous présentions généralement les mêmes excuses pour justifier peccadilloes cela nous fait sauter la plupart de nos restrictions. Ici vous avez le top sept des excuses les plus utilisées pour ne pas suivre un régime ou l'abandonner avant l'heure:

  • Je n'ai pas de volonté: C'est l'une des phrases les plus écoutées lorsque, souvent, vous n'avez même pas essayé de mettre en place un plan de perte de poids adéquat. Cette attitude défaitiste se produit parce que nous avons peur du changement, de quitter notre zone de confort dans laquelle nous sommes depuis trop longtemps.
  • Mon métabolisme est lent: C'est aussi un autre moyen de retarder la période de régime, et si nous y réfléchissons, savons-nous vraiment comment fonctionne notre métabolisme?
  • Je n'ai pas le temps de cuisiner sainement: vous n'avez pas besoin de nombreuses heures gratuites pour cuisiner, tout est une question d'organisation. Il y a des repas qui peuvent être préparés en plus grande quantité, puis congelés en plusieurs portions. Une autre option consiste à cuisiner des plats plus élaborés le week-end et à rendre les recettes plus légères et plus faciles au cours de la semaine.
  • Comme loin de la maison donc je ne peux pas diète N'y a-t-il pas de salades, de légumes, de viandes, de poissons grillés et de fruits naturels dans les menus et les menus des restaurants? Manger sainement en dehors de la maison est possible.
  • Picoteo à des heures étranges et c'est assez pour me nourrir: Passer les repas principaux est une grosse erreur. Nous pensons qu'en mangeant moins, nous perdrons du poids et ce n'est pas toujours le cas, car notre métabolisme devient économe, tire profit de tout ce que nous mangeons et n'administre pas tous les nutriments nécessaires à notre organisme.
  • Total, pour un petit caprice ...: Le problème est que ce n'est pas un seul. Il est incroyable que nous ne sachions pas tout ce que nous pouvons ingérer quotidiennement, même si nous prenons de petites doses. Arrêtez de vous tromper.
  • Je fais un régime pendant cinq jours et je perds ce que je veux: il ne s'agit pas de prendre soin de vous pendant quelques jours, mais de changer ses habitudes et d'apprendre à manger avec l'intention de les conserver au fil du temps et de les convertir en notre régime alimentaire habituel. Une perte de poids soudaine sur une courte période est très préjudiciable pour le corps. En outre, nous ne perdons pas de graisse corporelle, ce qui nous intéresse, à part l'eau et les minéraux, produisant le "effet de rebond" redoutable en très peu de temps.

Les astuces que vous trouverez ci-dessous vous plairont (et votre corps davantage) car elles sont sûres et faciles à suivre, car elles ne modifieront que de petites choses de votre quotidien et vous permettront de vous sentir mieux avec votre corps.

La motivation, la clé du succès pour perdre du poids

Lorsque vous décidez de commencer un plan de perte de poids, la première étape consiste à prendre en compte la motivation, car sans elle, il sera très difficile d'aller de l'avant. Demandez-vous pourquoi vous voulez suivre un régime, ce que vous voulez obtenir, quelles habitudes vous devez abandonner, combien vous devriez perdre du poids, etc. Il est important que vous compreniez que ce changement est pour la vie. Fixez-vous des objectifs réalistes et trouvez ce qui vous motive vraiment à changer votre façon de manger et de vivre.

4 Etapes indispensables à suivre si tu veux perdre le gras de ton ventre (Septembre 2019).