De nombreux athlètes choisissent de prendre des aliments, des suppléments ou des boissons contenant la caféine pour avoir plus d’énergie pendant votre séance d’entraînement. Toutefois, selon une étude réalisée par l'Université de Dublin en Irlande, cette pratique pourrait ne pas avoir les effets stimulants souhaités chez ceux qui consomment également de la caféine fréquemment dans leur vie quotidienne.

La recherche, publiée dans le magazine Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice, a révélé que prendre boissons avec de la caféine, comme le café, le thé ou les boissons énergisantes, empêche habituellement d’acquérir certains avantages de cet alcaloïde, tels que réduire la somnolence et la fatigue, augmenter la résistance physique ou améliorer la force musculaire à une certaine période de l’année. exercice.

Boire trois tasses ou plus de café par jour réduit les performances sportives liées à la vitesse, même en prenant des suppléments de caféine avant l'exercice

Les essais de recherche ont été menés sur 18 athlètes en bonne santé qui ont dû effectuer 10 sprints - volant à pleine vitesse - sur 40 mètres. Avant le test, tout le monde avait reçu un chewing-gum. Dix d'entre eux contenaient de la caféine, soit l'équivalent de deux cafés, tandis que le reste contenait un placebo. On leur a également demandé des questionnaires sur leur consommation de ce stimulant en dehors du terrain de sport.

Pour plus de café, baisse de performance dans la vitesse

Les résultats ont montré que ceux qui buvaient régulièrement de la caféine - trois tasses de café par jour - avaient une faible performance sur la vitesse, même mâcher de la gomme avec ce stimulant avant le test. Il a été observé, au contraire, que les performances de ceux qui n'ingéraient pas ce type de boissons de manière habituelle et prenaient la gomme avec de la caféine restaient stables tout au long des sprints.

La caféine a la capacité de activer le système nerveux centralEt avec cela, il reçoit une stimulation que beaucoup utilisent pour s'entraîner, étudier ou travailler, mais le Dr Brendan Egar et le reste des auteurs de cette étude ont expliqué que leurs découvertes suggèrent que les résultats suggèrent que les athlètes qui boivent du café régulièrement devraient réduire leur consommation. dans les jours qui précèdent votre entraînement, si vous souhaitez tirer parti des avantages que les suppléments de caféine procurent aux performances sportives.

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