L'un des principaux avantages de la course est sa polyvalence de scénarios. Il peut être pratiqué sur tous les types de terrains et même sur de petits sites si vous avez un tapis roulant ou un tapis roulant. Le plus conseillé est la pratique en plein air, que ce soit dans des zones claires ou boisées, pour assurer une oxygénation propre et complète. En ce qui concerne les surfaces, nous trouvons plusieurs options:

Asphalte

Il s’agit de la surface la plus répandue dans toutes les régions et constitue donc un avantage. En outre, presque toutes les courses populaires courent actuellement dans cette région. L'inconvénient est sa dureté, puisqu'il n'y a pas d'absorption du sol et que les surcharges sont plus prolifiques.

Gazon

Le terrain idéal pour la course. Grâce à sa composition spongieuse, il possède un haut pouvoir d'absorption, évitant les blessures dues au microtraumatisme. L'aspect négatif peut être mentionné la difficulté de trouver de grandes extensions praticables de cette surface (sans qu'un jardinier jette la querelle ...).

La terre

Si c'est très difficile, nous rencontrons le même problème qu'avec l'asphalte; Si c'est très doux, comme le sable de plage, nous trouvons le problème de l'instabilité. Un pas provoque l’extension du sable et, pendant ce processus de dispersion, la cheville ne trouve pas de subsistance solide. Les ligaments et les structures de soutien articulaire sont donc demandés et font un effort plus grand que ce qu’ils sont conçus pour soutenir. la probabilité d'une blessure conséquente. L'idéal est une surface de terre battue ou de gravier fin.

Tartan

Matériau synthétique poreux à partir duquel sont fabriquées les pistes d'athlétisme. Il offre un bon amorti et une bonne adhérence. Au détriment, nous rencontrons à nouveau la difficulté d'accéder à ces installations à moins que vous n'apparteniez à un club ou que le centre sportif de votre ville ne permette l'accès à ces installations.

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COMMENT DÉBUTER LA COURSE À PIED (Septembre 2019).