Certaines personnes nient leur culpabilité par le biais de stratégies telles que le déni de comportement, oublier le fait, minimiser les dommages, justifier ou imputer à des facteurs externes. Cependant, ces stratégies ne sont pas appropriées, car elles sont typiques de ceux qui ne sont pas conscients des dommages qu’ils ont causés ou qui sont causés, mais qui ne veulent pas les voir et les camoufler pour ne pas se sentir mal à l’aise.

Une culpabilité saine ne doit pas être prévenue, mais une culpabilité morbide. Pour cela, rappelez-vous que chacun choisit ce qu'il ressent et ce qu'une autre personne ressent enfin en dépend. Par conséquent, se sentir coupable est un choix. Cela ne vous dispense pas de votre responsabilité, mais modifiez les verbalisations négatives en indiquant "J'avais tort ... maintenant, je vais essayer de le réparer et je vais essayer de ne plus le faire". Ces affirmations personnelles nous feront nous sentir beaucoup mieux et nous aideront à réparer les dégâts.

Il est également important de supposer que nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui se passe autour de nous et que les fautes doivent être réparties également, non seulement pour nous soulager du poids de la même chose, mais pour donner la possibilité aux autres de réparer une partie de la culpabilité et les empêcher de commettre cette action à nouveau.

Intervention: comment arrêter de se sentir coupable

  • Identifiez le comportement et le sentiment de culpabilité: Lorsque la culpabilité n’est pas identifiée, elle génère un malaise diffus que nous ne pouvons exprimer. Demandez-vous pourquoi vous vous sentez mal et ce qui vous aidera à être mieux.
  • Exprimez votre repentance verbalement et émotionnellement aux personnes concernées ou impliquées: faites-leur savoir que vous vous sentez coupable et ressentez les sentiments associés à cet inconfort.
  • Demander pardon: Il ne suffit pas de dire que vous vous sentez coupable. Plusieurs fois, les gens ont besoin de demander pardon.
  • Exprimez votre intention d'adopter un comportement réparateur des dommages ainsi que l’intention que cela ne se reproduise plus. En plus de demander pardon, l'autre personne doit être claire sur le fait que le dommage ne sera pas répété.

Angoisse et culpabilité - Comment ne plus se sentir coupable (Août 2019).