Si vous dormez autant d'heures que d'habitude mais que vous vous réveillez, vous vous sentez fatigué ou si vous avez du mal à vous endormir et que vous vous réveillez souvent toute la nuit, il est fort possible que vous souffriez d'insomnie.

En ce qui concerne les causes qui font que nous ne nous reposons pas correctement, certaines peuvent être résolues telles quelles, entre autres:

  • La taille du lit: Le matelas parfait est celui qui mesure 20 cm de plus que nous, et large si vous dormez seul, il suffit de 90 cm, mais si le lit est pour deux, il devrait avoir 1,60 cm.
  • La dureté du matelas: Cela devrait laisser notre corps couler légèrement, tout en maintenant la position horizontale naturelle.
  • Le type d'oreiller: l'idéal est cet oreiller qui, lorsque nous nous couchons sur le dos, empêche le cou de se tordre et reste parallèle au matelas.
  • Bruit excessif ou température.
  • Mange peu ou au contraire trop.
  • Fumer beaucoup.
  • Abus d'alcool et de boissons avec de la caféine.

Dans les deux derniers cas, il suffira d’améliorer nos habitudes alimentaires et les conditions de l’espace dans lequel nous dormons pour que le repos soit suffisamment satisfaisant. Cependant, si nous améliorons ces conditions et que la difficulté à dormir persiste, cela peut être dû à d'autres causes sous-jacentes, telles que des problèmes psychologiques ou émotionnels, l'anxiété, le stress ou la dépression. Dans toutes ces vicissitudes, nous devrons opter pour un traitement médical spécialisé afin de résoudre nos problèmes de sommeil.

Nous ne devrions jamais avoir recours aux médicaments pour dormir seuls si ceux-ci n'ont pas déjà été prescrits par un médecin. Bien qu'ils nous aident à nous endormir, s'ils ne sont pas pris aux doses appropriées et si cet apport n'est pas effectué sous la surveillance d'un médecin, ce type de médicament présente de nombreux effets secondaires, tels que l'apparition de fatigue, d'irritabilité. ou ils peuvent même engendrer une dépendance.

Adieu sommeil - #DATAGUEULE 41 (Août 2019).