Le adoration du corps Il acquiert des niveaux alarmants et nous bombarde continuellement de messages insistant sur la nécessité d’avoir un corps à 10. Malheureusement, beaucoup de gens essaient de l’obtenir sans se soucier de quelque chose qui est beaucoup plus important que l’esthétique: la santé. Et c'est que l'agitation d'être en forme ou d'être plus attrayante physiquement n'est pas mauvaise si cela ne devient pas une obsession; le régime binomial + sport doit être accompagné d'un contrôle de la quantité d'exercice pour que l'organisme puisse l'assimiler.

L’exercice est très bénéfique, mais excéder en quantité ou en intensité peut nuire à la santé et déclencher ce que l’on appelle syndrome de surentraînement, problème causé par l’augmentation excessivement rapide du volume d’exercice ou par la variation abrupte de celui-ci, lorsqu’on passe d’un type d’activité à un autre: par exemple, arrêtez de travailler résistance se concentrer sur pouvoir. De cette manière, l'organisme est inconsciemment saturé et incapable de récupérer de l'effort fourni, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes, à la fois pour la santé et pour les performances sportives.

Précisément, le déclin des performances sportives peut introduire l'individu dans une spirale néfaste, car une diminution de la capacité physique est souvent associée à un manque d'exercice ou d'effort, ce qui augmente la charge d'entraînement et aggrave le syndrome. de surentraînement.

Ce trouble apparaît quel que soit le type d'activité que nous pratiquons et notre niveau physique. Le syndrome de surentraînement concerne aussi bien les sportifs aérobiques (course à pied, natation, vélo ...) que les exercices anaérobies (soulever des poids), car toutes sortes d’activités exigent un effort des muscles et du corps. D'autre part, la capacité athlétique n'est pas non plus pertinente, car il est démontré que les athlètes d'élite et les simples coureurs peuvent souffrir de ce syndrome car il est dû à l'augmentation ou à la variation de l'entraînement de manière incontrôlée; par conséquent, le montant initial importe peu, mais l'augmentation.

Surentraînement en Muscu : Mythe ou Réalité ? La Science en 2 Minutes (ou presque) (Août 2019).