Résistance, force physique, souplesse, force, équilibre ... Tout en un? Si vous recherchez un sport qui vous aidera à atteindre cet objectif et plus encore, inscrivez-vous CrossFit, entraînement fonctionnel, basé sur des exercices changeant chaque jour et pratiqués à haute intensité. Oserez-vous l'essayer?

Qu'est-ce que le Crossfit?

Êtes-vous capable de courir pendant 60 minutes d'affilée? Pouvez-vous soulever 40 kilos de poids dans le développé couché? Si vous avez répondu par l’affirmative à l’une de ces questions, félicitations, bien que votre forme physique ne soit pas complète. Et vous êtes sur la bonne voie, mais l’idéal est de travailler à la fois la résistance et la force physique, de sorte que les exercices combinés sont les plus adaptés à tous. Le CrossFit est l'un d'entre eux, oui, à un niveau supérieur.

Le CrossFit est une activité physique qui, selon Malú Valle del Castillo, cofondateur et entraîneur principal du Greywolves CrossFit Cantabria, est "un programme de mise en forme basé sur un entraînement varié de mouvements fonctionnels et se développant avec une intensité élevée".

A quoi sert le CrossFit?

Les défenseurs de ce type d’exercice, né aux États-Unis grâce au travail de l’ancien gymnaste et entraîneur Greg Glassman, soutiennent que le CrossFit est l’une des activités sportives les plus complètes dans la mesure où il fonctionne de manière variée et non monotone. principaux domaines physiques: agilité, coordination, équilibre, flexibilité, force, puissance, précision, endurance cardiorespiratoire, endurance musculaire et vitesse.

Le CrossFit fonctionne, de manière variée et non monotone, dans les dix zones physiques principales

S'agissant d'un entraînement fonctionnel, il repose sur des mouvements multi-articulaires ou composés, très différents de ceux typiques d'un gymnase traditionnel, qui sont concentrés dans un muscle ou un groupe musculaire particulier.

En un peu plus de dix ans, le CrossFit est devenu une autre activité sportive aux États-Unis et est entré avec force dans de nombreux autres pays. A tel point qu'il a déjà ses propres Jeux Olympiques qui se déroulent chaque année en Californie.

La cause de cette expansion rapide est justifiée par le fait que leurs exercices, toujours différents, sont basés sur la vie quotidienne. Comme l'explique Malú Valle, dans l'entraînement CrossFit, beaucoup de choses que nous faisons tous les jours sont réalisées sans nous rendre compte qu'il s'agit également d'exercices tels que pousser, sauter, traîner, escalader, lever ou faire des squats lorsque nous nous penchons pour prendre quelque chose sur le sol. Bien sûr, dans CrossFit, tout cela est fait "à haute intensité et constamment varié".

Vidéo sur ce qu'est le CrossFit, ses valeurs et ses types d'exercices:

LE CROSSFIT, POUR QUI ? POURQUOI ? (Septembre 2019).