Aussi appelé Bosu Balance Trainer o Bosu Conditioning, cette modalité a été conçue en 1999 par David Weck et est actuellement l’une des techniques de mise en forme les plus pratiquées.

Votre nom Bosu, de l'anglais Both Side Up, est due au fait que, au moment d'effectuer les exercices, cet hémisphère de 65 centimètres de diamètre peut être utilisé des deux côtés. C'est-à-dire sur la partie concave, ainsi que sur l'appartement, qui est antidérapant. Ils sont généralement fabriqués en latex et sont capables de supporter le poids de personnes pesant jusqu'à 140 kg.

Le succès et la clé de cet exercice résident dans la équilibre, parce que lorsqu’on effectue un entraînement sur une base instable, on parvient à tonifier une partie de nos muscles, principalement la région abdominale. Pour tout cela, il peut être utilisé dans les entraînements cardiovasculaires, le Pilates, le yoga et même pour réhabilitation des blessures.

Objectifs du Bosu

La pratique du Bosu a trois objectifs de base:

  • Contrôle postural: Nous partons de la perception de notre propre position et travaillons à l'amélioration de l'équilibre de notre corps et de celui des muscles, évitant ainsi les maux résultant de l'adoption de postures incorrectes.
  • Amélioration cardiovasculaire: Ces exercices favorisent la perte de poids. Grâce aux activités aérobiques, nous augmentons la force de nos muscles et notre force.
  • Améliorer l'équilibre: Comme dans le cas du contrôle postural, nous améliorons l'équilibre musculaire de notre corps et nous parvenons à ce que tous les groupes musculaires travaillent de manière équilibrée.

Au moment de notre formation, et en fonction de nos capacités physiques et des améliorations que nous voulons réaliser, nous déciderons lequel des trois objectifs sera celui sur lequel nous allons travailler pendant la session.

Le Bossu de Notre Dame - Charivari I Disney (Septembre 2019).