Créé par Joseph H. Pilates Au début des années 20 du siècle dernier, la méthode Pilates consiste en une série d'exercices destinés à exercer le corps et l'esprit, car grâce à leur pratique, en plus d'améliorer notre condition physique, nous augmentons notre capacité de contrôle et de concentration. . En fait, il est également connu sous le nom de 'Contrologie’.

Grâce à la combinaison des traditions orientales et occidentales, Pilates a réussi à créer une routine de plus de 500 exercices qui combine le calme et la souplesse –oriente- avec la force et le tonus musculaire -occident-. Bien que la vérité soit que la méthode pourrait être réduite à 34 exercices de base à partir desquels il existe de nombreuses combinaisons et extensions. On y travaille des angles anatomiques et des leviers physiologiques concrets, qui doivent toujours être exécutés au rythme de la respiration, étant totalement concentrés dans les mouvements effectués.

C'est une méthode intense et efficace qui produit des avantages remarquables dans la musculature, mais cela n'a pas été la seule cause pour étendre sa pratique. Sans aucun doute, le fait que des célébrités de renommée internationale telles que Madonna, Sharon Stone, Kate Moss, Jennifer Aniston ou encore Melanie Griffith s’agissent de cette pratique a contribué à la rendre encore plus populaire.

Quelle est la méthode Pilates?

La méthode Pilates fait partie du groupe des exercices anaérobies, c'est-à-dire des activités physiques qui sont effectuées brièvement et qui sont basées, fondamentalement, sur la force.

Son objectif principal n'est pas de brûler des calories, mais de renforcer la musculature et d'accroître le contrôle, la force et la souplesse de notre corps. Bien que, comme tout exercice physique, cela implique une augmentation de la dépense énergétique et contribue donc également au maintien d'un poids équilibré.

Le six principes essentiels de cette méthode sont le contrôle, la concentration, la fluidité, la précision, la respiration et le centre. Justement, avec ce dernier principe, le Pilates fait référence à une zone spécifique du corps appelée centre de force, qui est également connu comme maison de pouvoir. Cette zone serait formée par les muscles abdominaux, la base du dos et les fesses et l’intention est que, grâce à son renforcement, le reste des parties du corps soit exercé.

La plupart des exercices sont effectués à travers une série de mouvements lents et lisses et à l'aide d'appareils conçus spécifiquement pour cette discipline. Dans chacun de ces mouvements contrôlés, nous essayons d'obtenir la plus grande précision possible en contrôlant la respiration, en alignant correctement notre corps et, bien sûr, en nous concentrant. De cette manière, les gestes violents ou incontrôlés pouvant être agressifs pour le corps sont évités.

✿ Marie teste la méthode Pilates ✿ (Août 2019).