Dit un proverbe "Prenez soin de vos pensées, car elles deviendront vos mots. Surveillez vos paroles, car elles deviendront vos actes. Surveillez vos actions, car elles deviendront vos habitudes. Prenez soin de vos habitudes, car elles deviendront votre destin ". L'autocharla ou discours intérieur négatif cela nous rend noyés dans nos problèmes, les rendant plus gros qu'ils ne le sont. C'est pourquoi nous devons apprendre à gérer cette conversation intérieure en dirigeant nos émotions et nos actions de manière constructive vers la réalisation de nos objectifs.

Je vais vous demander de réfléchir: combien de fois avez-vous agi selon vos craintes? Seriez-vous en mesure de vous rappeler certaines de ces situations où vous étiez déjà triste avant de perdre quelque chose que vous vous attendiez à perdre? Et plus commun encore ... Combien de fois vous êtes-vous fâché simplement en attribuant le comportement de l'autre à vos mauvaises intentions? Votre esprit ne vient sûrement pas d'une seule mais de plusieurs réponses à chacune de ces questions. C'est parce que notre esprit a un pouvoir élevé sur notre comportement et nos émotions.

Avec le terme 'Contenu cognitif«Nous nous référons à nos pensées, interprétations, attentes et discussions internes. Tout cela peut apparaître dans le format de verbalisations ou de phrases, ainsi que dans des images. Lorsque ces pensées ou dialogues internes sont négatifs, dramatiques et irréfutables (ils ne peuvent être opposés), le interprétation que nous faisons de la réalité il peut être déformé, suscitant des émotions et des moyens de faire face à la situation réelle qui les déclenche.

Conséquences du dialogue interne négatif

Avoir un discours intérieur négatif Ce ne serait qu'une question d'opinion, si ce n'était du fait que cela pourrait avoir un impact négatif important sur nos vies, en particulier sur les émotions vécues et les comportements que nous avons mis en mouvement. En effet, il existe une relation étroite entre notre façon de penser (ou de nous parler), ce que nous ressentons et notre comportement.

Les pensées négatives donnent lieu à des émotions négatives.

Il existe une relation étroite entre nos pensées et nos émotions. À tel point que la psychologie cognitive considère que nos pensées, nos discours et nos attentes déterminent nos états émotionnels. À leur tour, les émotions sont ce qui motive notre comportement. Par conséquent, une pensée inadéquate sur la situation que nous avons vécue peut provoquer réactions émotionnelles intenses cela conduira à comportement inadéquat pour la situation à laquelle il faut faire face.

Comportement inefficace rend notre pensées négatives ils accentuent, donnant lieu à diverses émotions négatives dérivées d'un discours intérieur négatif. Un exemple de ceci est le anxiété (associé à un discours intérieur menaçant ou axé sur les dangers), le la tristesse (associé à un discours intérieur centré sur la perte ou sur ce que je pourrais avoir), le blâmer (associé à un auto-discours lié à tout ce qui a mal tourné à cause d’une mauvaise intervention de ma part ou de son absence), le la colère (associé à un discours intérieur centré sur tout ce qui bloque mes objectifs ou qui viole mes droits personnels), et le honte (associé à un discours intérieur centré sur mon incapacité à faire quelque chose que je devrais savoir faire).

Il n’est donc pas surprenant que le association entre un discours intérieur négatif et des perturbations émotionnelles Étant donné que les troubles anxieux, la dépression et les problèmes de relations sociales ont un impact significatif sur la vie quotidienne des individus, il est donc essentiel de parvenir à un discours intérieur positif ou constructif pour pouvoir faire face au monde de façon efficace

Séance d'hypnose pour arrêter de trop penser (Août 2019).