Notre rythme de vie actuel, les responsabilités qui nous incombent au jour le jour et qui décroît avec la crise nous amène souvent à subir le stress. Entre la pratique de techniques qui nous aident à nous détendre et à atteindre un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit (comme le yoga, le taichi ou le reiki), le rôle du pleine conscience, une technique de relaxation et de méditation qui nous aide non seulement à réduire le stress, mais également à atténuer les symptômes de troubles psychologiques tels que l'anxiété et la dépression, grâce à laquelle, selon les spécialistes, contribue à réduire les états émotionnels négatifs, comme colère et pour augmenter les sentiments positifs tels que la joie et la satisfaction

Qu'est-ce que la pleine conscience?

La pleine conscience est un type de méditation issu de la culture orientale, plus spécifiquement du bouddhisme zen. Bien que nous n'ayons pas de traduction directe en espagnol, nous pouvons comprendre le sens du terme «pleine conscience».toute l'attention ou la conscience' Et c’est en cela que consiste cette technique, en nous concentrant sur le moment présent de manière à ne pas évaluer ce qui est perçu ou ressenti, mais en acceptant nos émotions telles qu’elles sont nées, sans les contrôler ni les éviter, éliminant ainsi la frustration ou l’anxiété. cela peut nous amener à faire face à une situation qui, même si nous essayons, nous ne pouvons ni changer ni modifier.

Le mode de vie occidental a encouragé les gens à concentrer leur activité mentale sur des stimuli négatifs et à réfléchir constamment aux problèmes qu’ils ne peuvent pas résoudre, ce qui crée et nourrit des états dépressifs. Ainsi, si le patient ne change pas d’attitude, cela devient difficile. sortir de cette situation. Dans ces cas, les exercices de méditation peuvent servir de support aux médicaments.

Et comment y parvenons-nous? Eh bien, grâce à un processus de méditation qui nous aidera non seulement à détendre notre esprit, mais aura également des avantages directs pour notre corps, car, en reliant le corps et l'esprit, une relation est établie qui permet au patient de reconnaître également les signes que quelque chose ne va pas avec votre corps, quelque chose qui permet, entre autres, de diminuer les signes du vieillissement et de stimuler le système immunitaire. Une des raisons pour lesquelles cela se produit est très simple, c'est parce que pour mener à bien ce processus de méditation, il est nécessaire de travailler sur des aspects physiques tels que la respiration ou notre hygiène posturale.

Les raisons pour lesquelles la pratique de la pleine conscience est devenue pertinente dans les thérapies psychologiques sont fondamentalement deux. D'une part, son influence importante lors de la construction de la personnalité et, d'autre part, le fait d'analyser les circonstances qui nous entourent et nos propres sentiments sans préjugés et sans évaluations préalables, positives ou négatives, est fondamental pour surmonter les processus d'anxiété et de dépression; parce que si quelque chose caractérise les patients qui souffrent de ces maladies, c'est qu'ils donnent trop de tours aux situations dans lesquelles ils vivent, mais ne décident pas d'agir ou de proposer des solutions.

Pourtant, analyser la réalité et apprendre à l'accepter Sans aucune évaluation, votre humeur sera améliorée. Toutes ces raisons ont conduit de nombreux chercheurs à considérer la pleine conscience comme une technique de thérapie ou de méditation, mais aussi comme une philosophie de la vie.

La pleine conscience, c'est quoi ? (Septembre 2019).