Ce qui a commencé comme un simple passe-temps, celui de marcher dehors, est devenu un sport complet avec de plus en plus d'adeptes: randonnée.

La marche est l’un des exercices physiques les plus simples, les plus confortables et les plus complets qui soient. Les médecins spécialistes recommandent une vie active dans laquelle il suffit de marcher au moins 30 minutes cinq jours par semaine pour préserver la santé. Cependant, si les conditions physiques de chacun le permettent, il est conseillé d'augmenter ce minimum d'activité physique.

Pour ceux qui aiment marcher, l’une des meilleures options est randonnée, qui, selon la Fédération espagnole des sports de montagne et d'escalade (FEDME), est "une pratique sportive développée de préférence par le réseau routier traditionnel et qui est axée sur tous les gens qui aiment marcher".

Fondamentalement, la différence entre des activités similaires, telles que la randonnée ou le trekking, réside dans le fait que les sentiers sont agréés et identifiés par des marques, généralement de couleurs différentes, qui indiquent la difficulté de la même chose et qui sont généralement placées dans des pierres sur le bord de la route, des panneaux verticaux ou même les arbres eux-mêmes. Ces itinéraires sont généralement praticables tout au long de l’année, pour tous les groupes d’âge et, en plus, ils ont un intérêt pittoresque ou culturel.

Randonnée pédestre, une activité pour tous les âges

La randonnée est un sport qui peut être pratiqué par presque tout le monde, car il existe itinéraires pour tous les niveaux: des débutants avec très peu de préparation physique aux experts avec des itinéraires sinueux, de grande longueur et sur des terrains présentant certaines difficultés.

Cependant, même s’il s’agit d’un exercice ayant peu d’impact à son niveau le plus simple, il est important de consulter un médecin spécialiste en cas de pathologie importante afin de pouvoir déterminer, à l’aide d’un test de stress, à quelle intensité il peut être pratiqué.

En plus, bienfaits de la randonnée ils sont également présents pour les initiés. La combustion des calories, l’augmentation du tonus musculaire ou le maintien de la masse osseuse sont quelques-unes des propriétés qu’il possède pour l’organisme, comme le souligne le Dr Alberto López Rocha, médecin de premier recours. l'hypertension, améliore l'humeur et réduit l'anxiété et le stress.

Quel matériel emporter en randonnée | Randonnée (Août 2019).