Le Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) C'est un type d'entraînement cardiovasculaire de haute intensité à la mode. Que ce soit au gymnase, au parc ou à la maison, de plus en plus de gens sont encouragés à faire des tables d’exercices dans lesquelles de brefs intervalles de travail intense sont mélangés à d’autres, également de courte durée, de relaxation complète ou complémentaire. partielle De cette façon, les résultats sont maximisés en minimisant le temps de travail.

Un entraînement HIIT, qui dure entre cinq et 45 minutes, est très épuisant. Bien que ses résultats soient très frappants, il est conseillé de commencer par disposer d'une base physique solide pour le faire correctement. Cela réduit également la possibilité de subir des blessures.

Au début des années 90, les premières études évaluant l’effet de l’IHI sur l’organisme ont révélé que brûle la graisse triple qu’avec l’exercice cardiovasculaire classique (course à pied ou natation, par exemple). De plus, il renforce la musculature beaucoup plus rapidement et avec une demande accrue, car il y a une forte demande de réponse au corps, ce qui fait un travail très intense pour pouvoir profiter d'un court repos après, en répétant la même dynamique encore et encore.

Ce type d’entraînement peut être fait presque à tout moment de la journée et quand vous avez 15 à 20 minutes gratuites. Sa brièveté facilite le maintien d'un travail au maximum de la puissance et empêche ceux qui le pratiquent de s'ennuyer.

Actuellement, HIIT a une variante connue sous le nom de Entraînement à haute intensité de puissance (HIPT), qui concentre son activité sur le tonus musculaire plutôt que sur l’activité cardiorespiratoire. De ce type de travail avec intervalles découlent des activités telles que le crossfit.

High Intensity Interval Training = HIIT, c'est quoi ? Comment ? Pourquoi ? (Août 2019).