Si vous souhaitez vous mettre en forme sans dépenser beaucoup d'argent en équipement de sport ou en salle de sport, essayez une séance d'entraînement qui est devenue à la mode car elle est très accessible et convient à tous les âges. gymnastique suédoise, où est le propre poids corporel celui qui demande un effort au corps. Il se concentre sur le travail de tous les groupes musculaires (initialement conçu pour ne penser que le haut du corps) et n'a pas pour objectif de travailler sur le pouvoir ou l'effort, mais sur l'agilité, la force, la souplesse et la posture corporelle. Une formation complète qui ne dépend que de votre disposition et de votre capacité à la mener à bien.

Le but de la gymnastique suédoise est d'obtenir que les muscles se contractent et se contractent pour acquérir une technique plus raffinée, dont le résultat final est que le la musculature est définie, réalisant une figure de gymnaste. Par conséquent, le corps doit être travaillé dans son ensemble et non comme la somme de nombreuses parties. Bien que les exercices pour les débutants soient relativement basiques, il s'agit d'un type d'activité progressive et progressive qui constitue un défi pour tout athlète qui est attiré par les défis.

Celui connu sous le nom entraînement de rue ou parkour ont des aspects en commun avec la gymnastique suédoise, car ils considèrent les espaces publics comme leur propre salle de sport, disponible à tout moment. Dans le cas de la gymnastique suédoise, tout ce qui est nécessaire est les bars parallèles au sol et perpendiculaires à certains exercices, en particulier les plus complexes, que l’on trouve généralement dans les parcs ou les aires de jeux pour enfants.

Qui peut pratiquer la callisthénie

La gymnastique suédoise est une méthode d’entraînement qui convient à toute personne, homme ou femme, sans distinction d’âge ou de condition physique, bien que chaque pratiquant puisse atteindre des niveaux plus ou moins élevés, à la fois d’intensité et de variété. exercices, en fonction de vos caractéristiques personnelles et de votre dévouement.

La callisthénie est pratiquée à la fois par les hommes et par les femmes. Sa principale clé est le contrôle du corps et de ses mouvements.

C'est un type d'exercice idéal pour les personnes qui veulent définir votre corps sans gagner de la masse musculaire de manière disproportionnée, et même pour ceux qui veulent perdre du poids, car ils obtiendront des résultats à la fois aérobie et anaérobie.

Pouvez-vous pratiquer la gymnastique suédoise si vous n’avez pas seulement de la résistance, de la puissance ou de la force musculaire? Oui, sans aucun doute. Au début, il ne sera pas possible d'effectuer certains des mouvements les plus complexes, mais ce n'est pas nécessaire non plus; En fait, la chose la plus probable est que les muscles s'épuisent sans atteindre cinq répétitions par série, mais progressivement, les limites seront améliorées et les exercices les plus complexes finiront par aboutir si la routine est maintenue de manière disciplinée.

Contre-indications de callisthénie

Cette activité ne convient pas aux athlètes qui souhaitent développer une hypertrophie musculaire. c'est-à-dire ceux qui cherchent gonfler Ils ne trouveront pas dans la callisthénie le type de formation dont ils ont besoin pour l'obtenir.

En outre, les personnes ayant récemment subi un type quelconque de blessure doivent s’adresser à un médecin ou à un physiothérapeute afin qu’un professionnel évaluant les risques et conseillant ou non cette formation, sachant exactement à quel moment récupérer ses blessures .

DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT POUR LE SPORT ! (et la vie) (Septembre 2019).