Les besoins des personnes âgées pour entreprendre le pèlerinage de la Camino de Santiago Ils ne sont pas très éloignés de ceux d'un individu d'un autre âge, car vous devez toujours être conscients de notre état de forme et de notre santé pour planifier votre parcours en fonction de nos caractéristiques physiques. A partir de là, oui, vous devez suivre quelques directives simples et mettre dans vos bagages quelques éléments de base pour mener à bien et sans encombre notre voyage à la cathédrale de Saint-Jacques-de-Compostelle:

  • Préparez votre corps

    En plus de vous entraîner pendant les mois précédents, vous devez également prendre soin de votre alimentation pour atteindre le point de départ dans les meilleures conditions. Suivez un régime riche en légumes, fruits et légumes qui vous apportent des minéraux et des vitamines; viande, poisson et œufs maigres cuits simplement et naturellement pour obtenir la protéine dont vos muscles ont besoin pour être forts; et légumineuses à grains entiers et céréales (pas le petit déjeuner typique, mais le riz, l'avoine, le sarrasin, etc.) pour obtenir une énergie supplémentaire.

    D'autre part, il est essentiel que vous consultiez le podiatre pour vérifier l'état de vos pieds et, si nécessaire, pour éliminer la dureté, les callosités et vous couper les ongles de manière à ne pas vous poser de problèmes pendant le voyage.

  • La trousse de premiers soins dont vous avez besoin

    Un petit kit pour les imprévus ne peut pas manquer dans le sac à dos, surtout si vous suivez un traitement médical. Par conséquent, assurez-vous de prendre la dose nécessaire pendant tous les jours où vous allez être absent, même si vous prenez un médicament qui ne se trouve pas facilement dans une pharmacie. N'oubliez pas qu'en Espagne, il existe des pharmacies dans presque toutes les villes, alors ne transportez pas de médicaments inutiles.

    Oui, nous vous recommandons de prendre un pansement spécial pour ampoules ou une gaze stérile et du ruban adhésif avec de petits ciseaux pour préparer un pansement de la taille dont vous avez besoin. Il est également pratique de transporter une petite bouteille d’antiseptique, l’analgésique oral que vous prenez normalement et une autre en gel au cas où vous auriez mal au dos, au genou ou si vous avez une entorse.

    Enfin, vous aurez également besoin d’un écran solaire et il peut être pratique d’apporter un anti-diarrhéique, un laxatif, un baume à lèvres, un antihistaminique et un insectifuge. Et même si vous ne les mettez pas dans le kit, n'oubliez pas votre carte de santé.

  • Aiguille et fil

    Ce n'est pas pour coudre le bouton du pantalon, mais au cas où apparaîtront les vésicules redoutées du Camino de Santiago. Pour les éviter, il est important d’utiliser une chaussette de votre taille, sans coutures et sans coton, ainsi que des chaussures appropriées (ne pas y aller en premier) et d’appliquer de la crème ou de la vaseline qui protège la peau avant chaque étirement.

    Cependant, même si vous suivez ces étapes, il est possible que les ampoules apparaissent, auquel cas il est préférable de les piquer pour que l’eau qu’elle contient s’écoule et s’écoule. Pour cela, une aiguille avec du fil est utilisée, que nous laisserons à travers l'ampoule pour servir d'élément drainant pendant la nuit. Ensuite, vous devez désinfecter la zone et la laisser en l'air jusqu'à ce que nous repartions, puis il sera nécessaire de la recouvrir d'un pansement.

  • Le bon sac à dos

    Vous devez porter juste assez pour que nous ne pesions pas trop votre sac à dos. Idéalement, il ne doit pas dépasser 10% de votre poids et il devrait être confortable et anatomique pour bien se glisser dans votre dos. Tout dépend de la période de l’année où vous allez, vous devrez porter des vêtements plus ou moins chauds, mais vous ne pouvez pas manquer, c’est un imperméable, car il est très peu probable qu’il soit à l’abri de la pluie.

    Mettez également un chapeau ou une casquette avec une aile, changez de sous-vêtements et de chaussettes tous les jours (si vous comptez parcourir un long chemin, il est préférable de ne pas porter de la mue tous les jours et de laver les vêtements que vous portez), des chemises respirantes , des pantalons longs et légers qui nous protègent des rayures, ainsi qu’un sweat-shirt ou un pull.

    De plus, si vous allez dormir dans des auberges, nous vous recommandons d’apporter un sac de couchage, une serviette légère qui sèche rapidement et des petites bouteilles ou des sachets de gel, ainsi qu'un pain de savon neutre pour laver les vêtements (si nécessaire) et des serviettes hygiéniques.

  • Élément de support

    Bien que vous puissiez utiliser un bâton trouvé sur le Camino pour vous aider à marcher, il peut être pratique d’en apporter un de plus. professionnel. Les options sont un bâton de marche ou la marche nordique ou le personnel (typique du Camino de Santiago), étant le premier plus confortable car il peut être plié ou étendu selon les besoins. Si vous pensez que vous serez plus à l'aise et que cela vous aidera, vous pouvez prendre deux cannes de soutien.

  • Le justificatif

    C’est le document dont vous avez besoin si, à Santiago, vous souhaitez demander le "Compostelle", C’est-à-dire l’accréditation qui indique que vous avez parcouru au moins 100 km. du Camino de Santiago à pied ou à cheval jusqu'à arriver à la tombe de l'apôtre. Ce document doit être tamponné lors de la visite, lorsque vous arrivez et quittez chaque section.Le justificatif vous permet également de rester dans les auberges publiques du pèlerin.

Looking For Infinity: El Camino (Août 2019).