Si nous pensons à des soldats bien entraînés, ayant une très grande capacité physique et d'excellentes conditions sportives, il est presque certain que le corps d'US Marines ou de la féroce armée russe vient à l'esprit. Et est-ce parce que ces professionnels ont une forme physique de 10 peut être la différence entre la vie et la mort. Il est clair que les demandes de la population en général ne sont pas les mêmes, mais nous avons presque tous envie de posséder un corps bien formé.

En examinant précisément les programmes d'entraînement des soldats russes, le monde du fitness a adapté l'un de ses outils aux plans d'exercices de la population civile. Il s'agit de kettlebells, également connu pour son origine kettlebell, des poids spéciaux qui aident à façonner presque tout le monde, même si ce n'est pas militaire.

Les kettlebells ne sont pas des haltères traditionnels ni des poids comme on peut en trouver dans les salles de sport les plus classiques. Son nom en anglais nous donne déjà un indice, car 'bouilloire«Bouilloire pour l’eau ou le thé ..., sa forme est donc semblable à une théière avec, par conséquent, une base plate et une poignée située au sommet de la boule. Cela rend la formation avec eux très différente des haltères plus traditionnels, puisque leurs forme spéciale de prise et le fait que son centre de gravité soit déplacé fait également fonctionner les muscles stabilisateurs.

Par conséquent, l’utilisation des kettlebells est présentée comme une discipline dans laquelle le tonification musculaire Il est beaucoup plus complet et c’est que, comme Leo Cavallo, instructeur certifié de kettleballs et fondateur de Kettlebells Barcelona, ​​est passé de "méthode de remise en forme à un simple sport et à une discipline de mise en forme en soi".

Comment sont les kettlebells?

Les kettlebells sont des outils conçus pour travailler la tonification musculaire de manière plus complète qu'avec les appareils de levage traditionnels avec haltères ou barres de poids différents.

Selon Leo Cavallo, instructeur spécialisé chez Kettlebells Barcelona, ​​sa forme en forme de boulet de canon à base plate et à la poignée de maintien permet leur exécution, "des exercices balistiques qui sont des mouvements dynamiques, réalisés de manière continue et bien plus complète que la Levée de poids".

Bien que la forme des kettlebells soit fixe, leurs poids ne le sont pas. En ce sens, on peut trouver dans les magasins spécialisés et dans les salles de sport des kettlebells de huit à 48 kilos, avec lesquels vous pouvez personnaliser l’entraînement en fonction du niveau d’expérience du participant, de sa structure et de sa forme physique, comme l’indique Leo Cavallo.

Justement, cette personnalisation rend l'utilisation des kettlebells indiquée pour presque tout le monde, bien qu'il soit conseillé de demander au spécialiste si ce type d'exercice anaérobie est approprié si nous souffrons d'une maladie quelconque. Cependant, les personnes portant un stimulateur cardiaque ou souffrant d'hypertension artérielle devraient, en principe, éviter ce type d'exercice et rechercher une autre activité physique plus appropriée pour garder leur corps en forme.

Kettlebell : le meilleur outil de préparation physique (Août 2019).