L’eau de mer nous sert beaucoup plus que de faire le mort ou d’étouffer les petits frères. Les options que cela nous donne de pratiquer sports aquatiques Il y en a beaucoup, des pratiques avec des bateaux comme la voile, le canoë ou le kayak; au surf et à ses différentes modalités, le kitesurf ou le stand-up paddle à la mode (dans lequel on est debout sur la planche et on avance à l’aide d’une rame); ou les différents types de ski nautique; en passant, bien sûr, à la nage en eau libre ou au sport des athlètes: plongée sous-marine.

  • Nager en pleine eau

    La natation est sans aucun doute le sport que nous associons d'abord à l'eau. Chaque jour, il y a de plus en plus de personnes membres de piscines municipales ou de gymnases qui ont des piscines dans leurs installations et qui ne sont pas obligées de quitter cette habitude si elles sont loin de chez elles mais profitent de l'été près de la plage.

    Pour la pratique, il est préférable de choisir un maillot de bain confortable (les bikinis peuvent nous faire savoir plus que les bretelles ne tombent pas que d'effectuer correctement l'exercice) ou même un néoprène si la température de l'eau est froide ou si nous voulons éviter les frottements indésirables. méduses et similaires, et une zone de la plage où les courants ne sont pas très forts; pour cela, la meilleure option est de regarder les drapeaux colorés installés dans les postes de secours et de premiers secours et, bien sûr, de ne se baigner que lorsqu'ils sont verts.

    Vous devez nager toujours parallèlement à la mer et non au fond, car si nous avons un problème, nous serons hors de vue des sauveteurs. Avec toutes ces précautions, nous pouvons arriver à brûler environ 500 kilocalories par heure, bien que cela dépende de l'intensité avec laquelle nous pratiquons l'exercice et de l'état de l'eau, entre autres facteurs tels que le sexe ou le poids.

  • Surf

    La coordination, la force et l’équilibre sont quelques-unes des compétences qui peuvent être améliorées lors du surf, un sport très complet qui est également recommandé pour lutter contre le stress.

    Le surf fait partie des exercices d’aérobic, car il est nécessaire de ramer avec les bras en position allongée sur le tableau pour être à l’endroit le plus approprié pour capter la vague, ce qui nous permet de brûler moins de 700 kilocalories par heure. Cependant, la fonction la plus importante de ce sport est celle de tonifier, car le fait de se tenir droit et en équilibre sur la table nécessite de travailler sur le tonus musculaire général.

    Bien que le surf soit peut-être le sport le plus connu de cette gamme, n’oubliez pas que vous pouvez également prendre des cours d’été ou pratiquer régulièrement des activités similaires et bénéfiques pour la santé, comme la planche à voile, le kitesurf ou le surf. ou le paddle surf.

  • Canoë ou kayak

    Bien qu’elle puisse être pratiquée dans les rivières, les réservoirs et autres eaux calmes, la mer offre une formidable alternative pour apprécier cette discipline au contact direct de la nature, car en plus de l’exercice qu’elle nécessite (relativement simple pour tous les âges), elle de l'esprit contemplatif du scénario à cause de laquelle nous naviguons.

    Il peut être pratiqué individuellement, en couple ou en pirogue pouvant accueillir jusqu'à quatre personnes. Les bateaux sont généralement légers et, en général, le pagayeur est assis à l'intérieur, les jambes vers l'avant, se propulsant avec une pelle à deux lames et protégé avec un gilet de sauvetage.

  • Plongée

    La plongée sous-marine nécessite un matériel spécifique, une formation préalable par le biais d'un cours et un état de santé satisfaisant, mais néanmoins, les personnes qui l'ont pratiquée affirment que la sensation de jouir des fonds marins devient un problème. En ce sens, il convient parfaitement aux personnes ayant des problèmes de stress ou d’anxiété.

    Ce sport, qui permet de brûler environ 450 kilocalories par heure, met au travail tous les grands groupes musculaires. De même, il est bénéfique dans la mesure où il aide à augmenter la capacité pulmonaire et améliore les compétences psychomotrices.

La drague, sport de plage (Septembre 2019).