Libérez-nous émotionnellement et réalisez une existence heureuse et sans attaches. C'est la proposition du psychologue et écrivain italo-argentin, Walter Riso. Après avoir remporté un succès mondial avec plusieurs publications axées sur les relations et l'estime de soi, dans son nouveau livre 'Détacher sans anesthésie«(Planeta / Zenith) nous montre comment les problèmes de relations personnelles et de syndromes, tels que la dépendance au travail ou les nouvelles technologies, sont traités à partir d'une étape précédente: l'attachement. Grâce à la psychologie cognitive et à la philosophie bouddhiste, il est possible de comprendre, selon Riso, que nous devons nous débarrasser de toutes les dépendances émotionnelles qui "nuisent à notre énergie et à notre bien-être", afin de renforcer notre liberté intérieure et de réaliser ainsi une existence libre et saine.


Comment se détacher de ce qui nous fait mal

"Détachement sans anesthésie" repose sur l'idée que l'attachement devient un obstacle à notre stabilité émotionnelle, nous vous recommandons donc de vous en débarrasser. Cela semble facile, mais comment reconnaît-on cet attachement?

Il y a beaucoup de façons. L'attachement est un lien obsessionnel que l'on peut établir avec un objet, une personne ou une idée. Quand vous considérez que quelque chose est essentiel, que vous ne pourrez pas y renoncer, vous êtes attaché. Il s'agit donc de l'impossibilité de renoncer à un désir, même lorsque vous savez que vous devez le faire, car votre santé mentale ou votre bien-être sont altérés. Cet attachement dépendra de la personnalité et d'autres facteurs, tels que l'éducation et le sexe: la femme a cinq fois plus de risques de dépendre émotionnellement, en particulier de l'amour, par exemple. En revanche, les hommes sont dix fois plus susceptibles d'être attachés à la sexualité.

En général, quand vous frapperLorsque vous êtes déjà engagé dans des choses matérielles ou émotionnelles, les deux sont également forts. Il est très difficile de savoir si le bateau auquel vous êtes attaché va vous faire mal, ou si un ami vous est enlevé. Apparemment, l'ami devrait se soucier davantage, mais la force de l'attachement fonctionne exactement de la même manière dans les deux cas.

Les relations constituent l’une des principales sources d’attachement. Dans le livre, vous affirmez que "la liberté n'est pas négociée". Quand pourrions-nous dire qu'une relation devient maladive?

Quand l'autre personne commence à trop vous faire. Vous devez lui parler constamment, vous commencez à ressentir un désir insatiable d'être avec elle et vous perdez le contrôle de soi. L'impulsion vous pousse à l'appeler, à la chercher, vous commencez à vous sentir mal, vous ne sentez pas que la vie n'a pas le même sens sans elle, que vous ne pouvez pas être aussi heureux. Vous vous sentez sans protection, seulement ... Lorsque quelqu'un remplit toutes ces caractéristiques, il devient une personne dépendante. "Je ne peux pas être heureux sans toi. Je ne me sens pas en sécurité sans toi. Seulement tu donnes un sens à ma vie ": ces trois phrases ensemble sont mortelles.

Comment pouvons-nous éviter cette dépendance émotionnelle du couple?

Quand on dit "j'ai besoin de mon partenaire" c'est parce que nous sommes émus par un manque: vous avez un vide et vous voulez le combler avec une autre personne car c'est elle qui vous aide à résoudre les problèmes, cela devient fonctionnel pour vos déficits. Le couple fonctionne alors dans un certain sens en tant que thérapeute. Il faut comprendre une différence: ce n'est pas pareil avoir besoin Quoi préférer. Préférer c'est choisir; C’est le premier pas important: comprendre que tout ce qui est amoureux ne se sent pas, ce choix et cette volonté sont également présents dans l’amour. Face à la dépendance émotionnelle, la première chose à faire est de commencer par se prendre en charge, il est nécessaire d’avoir un gouvernement autonome. C'est bien de commencer à sortir seul, d'avoir ses propres amis, un espace juste pour vous. "Je n'ai plus besoin de toi, je te préfère. Être avec toi, ça va, mais ça ne va pas me faire perdre la possibilité de profiter de la vie et du monde à ma guise "est une bonne idée. Cela implique "si tu avais besoin de moi, ça me ferait mal. Mais je peux aller de l'avant les mêmes. "

La première chose à faire est de commencer par vous prendre en charge, vous devez avoir un gouvernement autonome

Quelles pensées devrions-nous générer pour avoir confiance en nous et pouvoir atteindre cette indépendance émotionnelle?

Le plus important est de garder à l’esprit ce que sont vos propres principes. Apprenez à vous mettre en colère lorsque quelqu'un ou quelque chose les viole. Ces principes et valeurs ne sont pas négociables. Une fois que vous savez quelles sont ces valeurs fondamentales, vous agissez de manière cohérente à leur égard. La pensée est: "Je ne négocierai pas avec mes principes: je serai digne". Pour Aristote, la dignité était "la colère avant l'injustice". "Cela ou cette personne ne fait pas bien avec moi, cela va à l'encontre de mes principes." Vous ne devriez jamais vous agenouiller psychologiquement. C'est à ce moment-là que vous commencez à prendre soin de vous, cette pensée auto-efficacité.

Attaché au travail ou aux enfants

Le workaholism peut également devenir une source d'attachement menant à des changements de comportement. A partir de quel moment devrions-nous nous inquiéter?

Les personnes qui ont une dépendance au travail travaillent 14 à 16 heures par jour et croient que leur vie professionnelle est la chose la plus importante, au-dessus de leur famille ou de leurs amis. Une absorption totale et obsessionnelle est alors produite et la personne cesse de se développer dans d'autres domaines. Ils sont caractéristiques de ce que nous appelons la «personnalité de type A» en thérapie cognitive: des personnes compétitives, qui vivent et travaillent, qui souffrent quand elles doivent se reposer parce qu’elles pensent ne pas produire. Derrière le dépendance au travail Il peut également être nécessaire d'obtenir une approbation au sein de l'entreprise, la recherche du pouvoir, du prestige, une meilleure position sociale ou un attachement à l'argent. C'est une dépendance très forte qui a aussi une connivence sociale, car le travail est considéré comme une valeur positive. Seul un événement critique ou une limite, tel que le décès d'un enfant, par exemple, amène les personnes souffrant de ce type de dépendance sans drogue à réagir. En ce sens, on peut dire que la crise actuelle a aidé beaucoup de gens à se détacher des choses superflues. C'est l'une des conséquences positives de toute crise.

La crise actuelle a aidé beaucoup de gens à se détacher des choses superflues

"Quelque chose peut toujours leur arriver" ou "Je suis responsable si quelque chose de mauvais leur arrive". Ce sont deux pensées très courantes chez de nombreuses mères au sujet de leurs enfants. Cette surprotection des enfants peut-elle devenir un attachement destructeur qui affecte la stabilité psychologique?

La surprotection génère toujours beaucoup d'anxiété chez ceux qui l'exercent. Si je suis un parent surprotecteur, je vais beaucoup souffrir parce que j'ai besoin de la certitude, qui est déjà un attachement, que rien ne va arriver à mon fils. Cette certitude que nous n'aurons jamais. Avec l'attachement à cette pensée, nous soumettons l'enfant à une série de règles de protection et de surveillance qui le touchent énormément. Un enfant dont les parents sont surprotecteurs sera un enfant anxieux, peu auto-efficace et qui développera probablement de forts styles d'attachement lorsqu'il sera grand. En éducation, il est nécessaire de marquer aux enfants quelles sont les limites sans se sentir coupable. Plus que libérer pour l'enfant, nous sommes les parents qui devons nous libérer de la peur et de la culpabilité que nous ressentons souvent à leur égard.

Un enfant dont les parents sont surprotecteurs sera un enfant anxieux, peu auto-efficace et qui développera probablement de forts styles d'attachement lorsqu'il sera grand.

Lorsque les enfants grandissent et commencent à "faire leur vie" et à devenir indépendants, de nombreuses mères, en particulier celles qui ne travaillent pas en dehors de la maison, souffrent de ce qu'on appelle le "syndrome du nid vide". Que pouvez-vous faire pour éviter cette situation ou vous en sortir?

Lorsque ce syndrome apparaît, c’est parce que les mères avec leurs enfants ont toujours été attachées. Beaucoup d'entre eux ne sont faits que par les enfants, ils sont définis par eux. C'est comme s'ils ne vivaient pas leur vie et qu'ils le faisaient exclusivement par l'intermédiaire de leurs enfants. Ce type de relation génère beaucoup de dépendance: quand ils partent, leurs enfants souffrent beaucoup, ce qui s'apparente à une séparation. Dans de nombreux cas, ces cas doivent être traités car ils génèrent généralement une forte dépression. Mais ce n'est pas un symptôme commun à toutes les mères. Certains sautent même de joie parce que leurs enfants quittent la maison: "Je peux déjà penser à moi, j'ai déjà ma place, mon temps. Je peux déjà me réaliser dans beaucoup de choses que je ne pouvais pas auparavant. "C'est la pensée sans attaches.

Engagé dans le réseau

La dépendance à Internet, en particulier chez les adolescents, est l’une des questions actuelles qui préoccupent le plus et que son livre qualifie de dépendance. Comment ce problème peut-il être évité?

Nous devons commencer à nous inquiéter lorsque les mêmes personnes qui vous entourent à la maison vous disent: "Vous passez trop de temps sur Internet". Commencer cinq heures par jour, c'est déjà trop. Cependant, si nous regardons autour de nous, beaucoup de gens dépassent ce chiffre quotidiennement. La dépendance aux nouvelles technologies commence à devenir inquiétante lorsque la personne perd le contact avec la réalité et ne l’apprécie plus. Les amis et les relations virtuelles dépassent le réel, la plupart de leurs activités passent par le réseau, préfèrent être connectées pour sortir.

La dépendance aux nouvelles technologies conduit à un "syndrome d'attente": tout doit être en ce moment, nous ne pouvons pas attendre car tout est instantané, instantané sur Internet

Un symptôme très clair est lorsque le serveur tombe en panne ou que nous sommes dans un endroit sans réseau: le toxicomane Internet ne sait pas quoi faire, il est désorienté. Tout cela mène à ce qu'on appelle le "syndrome d'attente": tout doit être pour le moment, nous ne pouvons pas attendre car sur Internet tout est immédiat, instantané. Il génère un fort attachement à la vitesse, à l'immédiateté, yahisme.

Il existe de nombreux cas de jeunes souffrant d'anxiété ou de phobie sociale qui s'attachent très facilement aux nouvelles technologies car ils ne sont pas confrontés aux personnes face à face.À travers l'anonymat du réseau, ils perdent cette peur sociale, parallèlement à l'aggravation de leur phobie face aux personnes en chair et en os. Conversation, communication et exemple sont les meilleurs conseils. Ne jamais interdire, plus on le fait, plus l'adolescent sera tentant de se connecter.

C'est possible déconnecter au XXIème siècle?

De nos jours, Internet est essentiel. Si vous êtes dépendant d'une drogue physique, le problème est éliminé en éliminant le désir, la dépendance. Dans le cas d'Internet, une dépendance sans drogue, le patient ne peut pas dire "oubliez Internet, ne l'utilisez pas" car il est présent au quotidien. C'est comme dire à un fumeur: "Fume, mais seulement un peu. Ne cessez pas de fumer tout à fait, vous pouvez être un fumeur social. " La dépendance aux nouvelles technologies est présentée, en ce sens, comme l'un des syndromes les plus difficiles à traiter à l'heure actuelle.

Walter Riso, 'Enamorados o esclavizados'. 20-3-2014 (Août 2019).