Marche C’est un acte quotidien et nous comprenons qu’il est sain, mais si nous le faisions consciemment et à un rythme moyen ou élevé, cela pourrait même contribuer à augmenter notre durée de vie, comme le montrent les résultats d’une nouvelle étude menée par l’Université de Sydney (Australie) et le Royal College (Royaume-Uni), publiée dans le British Journal of Sports Medicine.

Les chercheurs voulaient dissiper l'excuse du manque de temps pour mener une vie active et y sont parvenus, car après avoir analysé 50 225 Anglais et Ecossais, entre 1994 et 2008, ils ont constaté qu'il fallait passer quelques minutes chaque jour marcher réduit le risque de décès prématuré. En fait, l’étude a révélé que les personnes qui marchaient dix minutes à un rythme moyen couraient 24% moins de risques de décéder d’une maladie cardiaque et 20% moins de décéder d’une autre cause que les autres. à un rythme lent.

La marche rapide était plus bénéfique pour les plus de 60 ans, dont le risque de mourir de problèmes cardiaques était réduit de 53%

Personnes qui marchent à grande vitesse - certaines cinq à sept kilomètres à l'heurebien que cela dépende de la forme physique, ils servent également d'indicateurs d'un léger essoufflement ou de la transpiration pendant l'exercice - ils ont eu une réduction de 21% des chances de mourir pour cause de problèmes cardiaques et de 24% risque de décès pour toute autre raison, y compris par rapport à ceux qui marchent plus lentement.

Avantages les plus notables chez les plus de 60 ans

Les auteurs de la recherche ont également constaté que ces améliorations de l'espérance de vie étaient plus remarquables chez les personnes de plus de 60 ans, avec une diminution de 46% des chances de mourir d'une maladie cardiaque si elles marchaient à un rythme normal. et 53% s’ils marchaient rapidement.

Bien que l'âge, le sexe et l'indice de masse corporelle (IMC) aient été pris en compte dans l'étude, ces variables ne se sont pas révélées déterminantes pour les résultats. Les chercheurs n’ont pas analysé les relations de cause à effet mais ont seulement trouvé une association entre la vitesse de marche et le risque de décès. Emmanuel Stamatakis et Sir Muir Gray, auteurs de l'étude, ont conclu que ces résultats devraient encourager les gens à marcher plus légèrement, car seulement dix minutes par jour vous pouvez obtenir de grands avantages pour la santé. Le manque de temps ne sert plus d'excuse.

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