Il existe des vitamines essentielles à la reproduction et à la croissance. Pendant la grossesse, il est très important d’en recevoir une quantité suffisante pour le bon développement du bébé. Les plus importants pour cette étape de la femme sont:

  • Vitamine D

    Il est activement transporté du placenta au fœtus. Parmi ses fonctions sont:

    • La croissance et la réparation des os.
    • Maintien de la force des dents et des os.
    • Favoriser l'absorption du phosphore et du calcium en assurant sa fixation dans les os et les dents du bébé.

    Pour que le calcium soit fixé dans les os, il faut la présence de vitamine D. Pour cette raison, la teneur en calcium est aussi importante que la teneur en vitamine D du régime alimentaire. La vitamine D est obtenue:

    • Par l'alimentation, comme le saumon, le hareng, le thon ...; ou dans du lait ou des céréales enrichis en vitamine D.
    • Dans le corps, du cholestérol. Le processus de transformation se déroule sous la peau où, sous l'action des rayons solaires, le cholestérol se transforme en cholécalciférol, forme active de la vitamine D.

    Environ 10 mg / jour est nécessaire, ce qui signifie une augmentation de 5 mg par jour par rapport à la quantité recommandée pour les femmes non enceintes.

    En cas de carence, il peut y avoir une diminution du taux de calcium dans le corps (hypocalcémie néonatale), une hypoplasie infantile de l'émail des dents, etc.

    C'est une vitamine qui s'accumule dans le corps, il ne faut donc pas oublier qu'elle ne doit pas être utilisée comme complément sans le contrôle d'un médecin spécialiste.

  • Vitamine B6

    Les femmes enceintes ont généralement des quantités plus faibles de vitamine B6 que les femmes non enceintes, mais le fœtus en contient beaucoup. Environ 10 mg / jour est nécessaire. Il appartient au groupe des vitamines B. Ses fonctions sont:

    • Formation et développement du système nerveux et du cerveau du bébé.
    • Il aide à digérer les glucides, les protéines et les graisses.
    • Croissance et développement
  • Acide folique

    Également appelé vitamine B9, l’acide folique est d’une grande importance car il a notamment pour fonctions:

    • La formation de globules rouges.
    • La formation et le développement du système nerveux et du cerveau.
    • La croissance du bébé.

    Cette carence peut entraîner: une anémie pendant la grossesse, des problèmes de croissance et de développement du bébé ou même des maladies du système nerveux telles que le spina bifida (lorsqu’il se produit un développement correct des vertèbres), etc.

    Le supplément nécessaire pour maintenir des niveaux normaux d'acide folique dans les globules rouges (érythrocytes) chez presque toutes les femmes enceintes est d'au moins 100 microgrammes / jour.

  • Vitamine C

    C'est une vitamine importante, qui n'est pas difficile à trouver dans les aliments, mais plutôt fragile car sensible à la chaleur, à l'oxygène et aux substances alcalines. Les femmes qui ont pris des contraceptifs oraux pendant de longues périodes, consommatrices de salicylates, de fumeuses ou qui consomment de l'alcool ou d'autres drogues, ont davantage besoin de vitamine C, il est donc conseillé de prendre un supplément et d'augmenter la consommation de fruits et de légumes .

    C'est important parce que:

    • Il aide à l'absorption du fer et du calcium.
    • Protège des infections en agissant comme protecteur de substances nocives qui peuvent être ingérées par inadvertance.

    En général, les besoins en ingestion des femmes enceintes sont supérieurs de 70 mg / jour à ceux des femmes non enceintes.

Suivi nutritionnel durant la grossesse (Août 2019).