Noël comporte des réunions avec la famille et les amis, des engagements sociaux et des achats qui, dans la plupart des cas, conduisent à des abus de nourriture et de boissons et occasionnent des dépenses extraordinaires et un grand gaspillage d'énergie. Ces excès peuvent finir par avoir des conséquences néfastes. Les douleurs, les brûlures et la lourdeur de l'estomac, et même les vomissements, sont quelques-uns des désordres que l'on peut subir.

En plus de l'inconfort temporaire qu'ils provoquent, n'oubliez pas qu'ils peuvent également entraîner des problèmes plus graves qui finissent par nuire à la santé. D'où l'augmentation de 25% des urgences et des hospitalisations, principalement due à une augmentation de la pression artérielle, à un contrôle insuffisant du diabète, à des épisodes de goutte, ou à des troubles du système digestif tels que gastrite, gastro-entérite, reflux ...

De plus, à Noël ou au Nouvel An, ils consomment entre 2 000 et 3 000 Kcal, soit l'équivalent de près de deux jours de régime normal, ce qui peut entraîner une prise de poids de deux kilos, comme le disent les experts. Institut médical européen de l'obésité (IMEO).

Recommandations des experts

Les médecins conseillent les malades chroniques, qui peuvent être plus touchés par les excès, qui sont conscients des limites de leur maladie et qui mangent et boivent avec modération.

Ils recommandent également à toute la population de rester active pendant les vacances de Noël et profitent du temps libre pour faire de la randonnée en famille à la montagne, se promener dans le parc, faire du vélo, jouer avec les enfants en plein air ...

A cette époque, l'abus de nourriture est aussi typique que les excès de consommation d'alcool

Le docteur en biologie et spécialiste en nutrition et obésité de l'IMEO, Alicia Gordillo, assure qu'une erreur très fréquente à cette heure-ci est de rester presque à jeun toute la journée pour compenser l'excès que nous ferons au dîner, ce qui nous oblige à atteindre la fête avec trop d'appétit et cela nous coûte plus cher de contrôler les quantités que nous mangeons. En outre, plus le taux de sucre dans le sang est bas, plus l'absorption et l'apport calorique des aliments sont importants. Par conséquent, l'expert conseille de préparer les repas habituels tout au long de la journée pour éviter de s'asseoir à table avec une faim excessive.

La Fédération espagnole des boissons spiritueuses (FEBE) plaide pour une consommation responsable des boissons alcoolisées, recommande de boire lentement, apprenez à connaître vos limites personnelles et alternez les boissons alcoolisées avec celles qui ne contiennent pas d'alcool.

Il est important de prendre soin du corps et de l'esprit, car les fêtes de Noël peuvent être une source de stress pour beaucoup de gens.

Francisco Rodríguez Santos, neuropsychologue et professeur à l'Université autonome de Madrid, recommande d'éviter lors des réunions familiales et sociales les problèmes susceptibles de générer des tensions ou de susciter des controverses.

Si le stress émotionnel et la tristesse ont pour origine la perte d'un être cher, il est préférable de ne pas vous forcer à tenir une célébration et de ne pas essayer de masquer vos sentiments.

L’interruption des habitudes de la vie quotidienne que ces vacances supposent peut entraîner de légers désordres de santé, qui peuvent être facilement résolus en les empêchant de causer des dommages plus graves. Il est possible de profiter de la saison de Noël sans négliger la santé.

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