Dans un type de sport comme courir il est fréquent de trouver blessures de répétition. Bien qu'un pas soit un impact faible, des milliers d'avancées se traduisent par des milliers d'impacts faibles, ou le même résultat, un impact important.

Pour vous donner une idée, environ une personne de 70 kg supporte trois fois son poids, soit 210 kg, à chaque foulée pendant la course. Si nous ajoutons à l'équation qu'une personne qui fait un kilomètre utilise en moyenne 800 foulées pour couvrir cette distance, nous avons une personne de 70 kg qui frappe 210 kg environ 800 fois pour terminer un kilomètre. Au total, elle supporte 168 000 kg par kilomètre. Plus la distance est grande, plus le nombre est multiplié de manière exponentielle. Avec ces chiffres, nous avons une idée de l'origine des blessures par microtraumatismes.

Pour cette raison, en cours d'exécution, ils sont fréquents surcharge musculaire et les maladies articulaires comme les genoux ou les chevilles. Les blessures à la hanche et au dos dues à la réception des impacts sont tout aussi courantes. Sans oublier d'autres cercles sportifs célèbres tels que le pied d'athlète, la fracture de fatigue, l'hématome sous-gual (ongle noir) ou le syndrome de la bande iliotibiale.

Nous répétons que choisir les bonnes chaussures et s’étirer bien avant et après la course permet d’éviter ces blessures courantes chez les coureurs.

Comment « courir les genoux hauts » | Perdez du poids en 7 minutes (Août 2019).