Il y a beaucoup styles de yoga, plus physique ou plus méditatif, plus technique ou plus populaire, ce qui signifie que chaque personne peut trouver un type qui convient à ses besoins physiques ou mentaux.

L’origine de la plupart des disciplines pratiquées aujourd’hui est la Hatha Yoga ou le yoga de la force et de l'énergie, qui trouve son origine dans le tantrisme, un mouvement socioculturel et spirituel apparu en Inde au Moyen Âge.

Le but du Hatha Yoga est de renforcer le corps, de réveiller son énergie et de le purifier. À travers la pratique du pranayama ou la respiration, le prana ou énergie vitale se déplace. Les postures aident le pratiquant à transcender le corps, à donner la primauté à l'esprit. À l'ouest, signification spirituelle du yoga il est souvent relégué, devenant sa pratique dans une simple discipline de gymnastique.

Le Hatha Yoga est la base de tous les styles de yoga modernes et les plus pratiqués en Occident. Il est basé sur la réalisation d'un chauffage appelé Salutations au soleil, suivies d’une série de 14 postures et de leurs variantes, entre lesquelles des positions de repos sont intercalées. Le praticien apprend également différentes techniques respiratoires. Chaque asana a des avantages spécifiques pour le corps, l'esprit et l'esprit. Ce type de yoga est parfait pour commencer, pour ceux qui recherchent un style dynamique et physiquement exigeant.

Types de yoga les plus courants

  • Le Kundalini Yoga Il utilise les asanas Hatha mais les associe généralement dans des kriyas ou des ensembles de postures avec un objectif: améliorer les fonctions rénales, ouvrir le cœur, améliorer la capacité respiratoire, activer le système lymphatique, travailler le plancher pelvien, libérer les émotions. La classe mélange les chants et les mantras et toute pratique physique est dirigée vers une méditation finale. Les praticiens de la Kundalini estiment que ce style de yoga réveille précisément le Kundalini, l’énergie que nous avons tous engourdie à la base du corps. Représenté comme un serpent, quand il se réveille monte le corps pour atteindre la tête. Ce style est fortement recommandé pour ceux qui veulent explorer et débloquer leurs émotions, ainsi que pour ceux qui veulent commencer la méditation.

  • Le yoga Iyengar, créé par le professeur du même nom, est le plus technique et le plus perfectionniste de tous. Basé sur les positions de Hatha mais sans aucune systématisation, le yoga Iyengar utilise des ceintures, des blocs, des chaises, des couvertures et d'autres outils pour corriger les postures et améliorer la pratique. Une discipline très intéressante pour ceux qui veulent pratiquer le yoga en toute sécurité et acquérir une bonne base technique.

  • Le yoga Ashtanga C'est le plus intense et le plus dynamique de tous les styles, il ne convient qu'aux pratiquants ayant de bonnes qualités physiques. Dans ce style, les mêmes salutations au soleil et les mêmes positions sont faites comme dans Hatha, mais en introduisant des sauts, des équilibres, des postures et des séquences d'un athlète. Ce style est le plus approprié pour ceux qui veulent s'entraîner dur et ont besoin de sensations fortes lors de l'exercice ou qui veulent brûler des calories.

  • Bikram Yoga C'est l'un des types de yoga les plus originaux. Ce style suit la série Hatha Yoga mais dans une pièce à environ 40 degrés, plus ou moins la température de l’Inde. La chaleur provoque l'étirement beaucoup plus profond des muscles et le corps élimine de nombreuses toxines, car il transpire constamment. Pour le pratiquer, vous devez apporter des vêtements légers et une grande bouteille d’eau.

  • Il est facile de trouver beaucoup Autres styles de yoga (Flow, Integral, Nauli, AcroYoga ...), en particulier à Califormia, l’endroit le plus fréquenté au monde par les praticiens du yoga (comme nous le comprenons en Occident).

Les différents styles de yoga: Ashtanga , Vinyasa, Iyengar... (Août 2019).