La clé de la prévention de la bursite consiste à corriger le geste technique ou postural qui la provoque. D'autre part, il est également pratique d'utiliser des protecteurs d'articulation lors de la pratique d'une activité physique. Cependant, les symptômes et le traitement de la bursite dépendront de l'articulation touchée. Donc, on peut trouver ce qui suit types de bursite et une série de recommandations plus adaptées à chacune d’elles:

  • Bursite du tendon d'Achille antérieur: est généralement appelée maladie d’Albert; dans ce cas, l’inflammation se situe dans la bourse située à l’arrière de la cheville, devant l’union du tendon au talon.
    • Si vous souhaitez éviter ce type de bursite, n'utilisez pas de chaussures très raides ni avec des contreforts hauts, il est préférable de prévoir un contrefort doux dans la bride arrière de la chaussure.
  • Bursite du tendon d'Achille postérieur: l'inflammation se situe dans la bourse postérieure du tendon d'Achille au niveau du calcanéum. Il est très fréquent chez les jeunes femmes, par la pression des tissus mous du talon contre le dos de la chaussure (contrefort de la chaussure) lors de la marche.
    • Vous pouvez éviter cela en coupant une fente en forme de "V" à l'arrière de la chaussure ou en introduisant un gabarit dans la région du talon qui l'élève.
  • Bursite de la hanche ou du trochantérien: Il est produit par une cause mécanique (frottement du tenseur du fascia lata sur le trochanter ou un coup répété dans la région) ou par un rhumatisme métabolique.
    • Prévenez-le en utilisant des chaussures confortables, plates et bien ajustées qui permettent un bon alignement des jambes et de la hanche; si vous le faites sur des surfaces régulières et plates; évitez de vous tenir debout pendant longtemps, et lorsque vous êtes assis, faites-le sur des surfaces douces ou rembourrées. Ce type de bursite peut être évité chez les athlètes en tant que gardiens de but de football avec l’utilisation de coussins latéraux. Celles dues à des causes rhumatismales métaboliques ne peuvent être prévenues.
  • Bursite du coude: Dans ce type de bursite, l'inflammation se produit dans la bourse située entre la peau et les os du coude, juste en dessous de la pointe. Cela peut être dû à un traumatisme direct, à une pression constante sur le coude par un support continu sur une surface rigide ou par une utilisation excessive, comme dans le cas de joueurs de tennis ou de golfeurs, ou par des causes métaboliques telles que la goutte.
    • Pour l'éviter, il est important d'éviter les mouvements inconscients entraînant des frottements sur les coudes, tels qu'étudier avec les coudes soutenus ou de s'asseoir sur le lit avec les coudes contre le matelas.
  • Bursite médiale du genou: l'inflammation est localisée dans la bourse située entre le tibia et les trois tendons des muscles de la partie interne du genou, que ce soit en raison d'un surpoids, d'arthrite, d'une utilisation excessive du genou ou d'un mauvais mouvement du genou ...
    • Le frottement peut être évité en plaçant un coussin entre les cuisses sur le lit.
  • Bursite préparatoire du genou: un gonflement douloureux de la face antérieure du genou se produit sur la rotule. C'est typique des professions ou des activités dans lesquelles vous passez beaucoup de temps à genoux, que vous soyez mineurs, fumeurs ou religieux.
    • Il est possible de l’éviter en plaçant un coussin de protection lors de ces activités.

3 Exercices Indispensables Pour les Blessures d’épaules: Partie 2 (Août 2019).