Voici quelques conseils utiles que vous pouvez suivre sans effort pour: soulager la lourdeur des jambes de chez vous:

  • Normalement, la sensation de lourdeur dans les jambes augmente au fil des heures. Pour cette raison, c’est génial, quand nous rentrons à la maison après une dure journée, allongez-vous pendant un moment avec vos jambes au-dessus du cœur. En plus du repos, nous aiderons à faciliter le retour du sang des extrémités vers le cœur.
  • Prendre la douche et passer le jet d'eau froide Des chevilles à l'aine aidera également à réduire cette sensation d'inconfort. En sortant de la salle de bain, nous pouvons compléter les soins avec un massage ascendant avec des crèmes avec effet froid.
  • Ne pas porter le talon trop haut Ni les vêtements moulants, ni les jambes croisées en position assise n’est également important pour les personnes souffrant de jambes lourdes, qui, dans les cas plus graves, apprécieront l’utilisation de bas de compression spéciaux.
  • En outre, vous devez être toujours actifIl est donc déconseillé de passer de nombreuses heures debout ou assis. Si vous aimez trop la télévision ou l'ordinateur ou que votre travail vous y oblige, prenez des pauses et déplacez-vous un peu dans la pièce pour faciliter la circulation sanguine.
  • Vous pouvez également profiter de ces pauses pour faire un exercice simple, mais très utile pour éviter la lourdeur des membres inférieurs: faire des cercles imaginaires avec vos piedsd'abord dans un sens puis dans l'autre; Quand vous avez fait 10-15 cercles avec chacun des pieds, étirez l’une des jambes et essayez d’atteindre le plus possible avec le bout des pieds, puis pliez le pied (avec la jambe toujours tendue) comme si vous vouliez arriver avec doigts au genou et répétez cela 10-15 fois avec chacune des jambes. Ils sont assis, ils sont donc idéaux pour la maison, le travail, la voiture ou le bus.

Jambes lourdes : les conseils de Michel Cymes pour améliorer le retour veineux (Septembre 2019).