Si le manque de capacité à décider Cela devient commun et interfère de manière manifeste dans votre quotidien, il est temps d'agir. La thérapie psychologique la plus utilisée pour le résoudre est connue sous le nom de Formation à la résolution de problèmes, D'Zurilla et Goldfried, dont les phases sont:

  • Orientation vers le problème: il consiste à se rapporter à un certain problème. Par exemple, "est-ce que j'achète une voiture?" Une fois que nous en avons parlé, nous devrions nous demander si le problème peut être résolu par nous et s'il vaut la peine d'investir des efforts et du temps pour le résoudre. Si la réponse est positive, nous passons à la phase suivante.
  • Définition du problème: C’est bien comprendre le problème en répondant aux questions sur ce qu’il est exactement, quand il est apparu ... Poursuivons avec l’exemple précédent, dites-vous que vous devez acheter une voiture ou non, ne vaut rien. Le problème, ce n’est vraiment pas cela, la bonne façon de le reformuler devrait être: "Je dois acheter une voiture pendant quelques mois et je ne décide pas au cas où je le regretterais à cause du coût économique ... ou si cela dérange mon partenaire ou ... au cas où ce ne serait pas nécessaire, etc. "
  • Rechercher des alternatives: la vie ne peut pas être réduite à deux alternatives, alors réfléchissez à ce que vous avez de plus possible. Dans cette phase, il ne faut pas oublier que certaines d’entre elles sont absurdes, vous aurez le temps de les évaluer. Par exemple, pour le problème de l’achat ou non d’une voiture, vous pouvez proposer des alternatives telles que l’attente d’une clarification, donnez-vous une date limite et passez en revue les options mais économique, etc. Comme vous pouvez le constater dans cette phase, le nombre de solutions de remplacement est plus important que leur qualité. Combien de mieux?
  • Choix d'alternative: Vous devez choisir la solution qui vous profite le plus à long terme. Par conséquent, recherchez l’alternative ou la combinaison d’options qui vous profite le plus. Par exemple, vous pouvez décider de ne pas abandonner l’idée d’acheter la voiture, mais d’envisager différentes options avec votre partenaire.
  • Idée d'un plan d'action: imaginez commencer l’alternative choisie. Si vous pouvez vraiment le faire, allez-y, sinon, choisissez-en un autre qui convient mieux à votre façon d'agir / d'agir. Il existe des alternatives idéales, mais parfois nous ne nous sentons pas capables de le faire. Par exemple, si vous avez déjà besoin de la voiture, vous devrez peut-être prendre la décision dès que possible et vous ne pourrez plus consulter d'autres possibilités. L'important est que vous adaptiez votre plan d'action à votre façon d'être.

LIBRA Regresa alguien del pasado, Sales adelante, Importante decision Junio 2019 Mensaje de Tus Ange (Août 2019).