Tout d’abord, ne vous inquiétez pas d’avoir un crise d'identité. La crainte de ce phénomène peut entraîner une augmentation, vous devez donc le voir comme quelque chose de normal. Comme nous l'avons dit, n'importe qui peut l'avoir toute sa vie et vous devez le prendre pour vous rendre à l'endroit que vous souhaitez atteindre.

Logiquement, un spécialiste peut être utile, alors aller au bureau d'un psychologue peut être un premier pas dans la recherche de cette voie. Cependant, il existe une série de lignes directrices qu'il peut être utile de connaître comment faire face à une crise d'identité:

  • Écoutez la crise: vérifiez ce que vous n'aimez pas dans votre vie, pourquoi vous ne la trouvez pas et où vous voudriez aller. Il n’est pas bon que vous soyez obsédés par la question philosophique du "pourquoi?", Surtout si cela vous cause une grande angoisse. Essayez de traduire cela en actions concrètes sur ce que vous aimeriez faire de votre vie.
  • Faire un plan d'action pour être ce que vous aimeriez être: pour ce faire, passez en revue votre formation, votre mode de vie, vos relations, etc.
  • Des excuses: Vérifiez aussi ce que vous êtes débarrasser la crise d'identité, il y a des gens qui par inadvertance ils utilisent la crise d’identité pour ne pas avancer, s’engager ou prendre des décisions importantes (avoir un enfant, étudier une carrière).
  • Jeter les causes plus importantes: Si votre malaise émotionnel est élevé ou si la crise interfère avec votre vie quotidienne, il est temps de vous arrêter en vous adressant au psychologue. Le traitement de la crise émotionnelle consiste à évaluer les causes écartant des pathologies de base (par exemple une dépression).
  • Thérapie psychologique cognitive: plus tard, grâce à différentes techniques, le patient est aidé à surmonter la crise en mettant en œuvre des stratégies d’adaptation appropriées. Ainsi, des techniques cognitives sont utilisées, telles que la formation à la prise de décision, dans lesquelles elle aide à détecter les principales sources de problèmes du patient et à développer des alternatives pour y faire face, qui doivent ensuite être sélectionnées. En collaboration avec le thérapeute, le patient élaborera un plan d’action pour lancer les alternatives retenues.
    Une autre stratégie cognitive serait la thérapie émotive rationnelle d’Albert Ellis, qui permet au patient de prendre en compte ses croyances irrationnelles qui sous-tendent son inconfort et sa difficulté à s’adapter à différentes circonstances.
  • Entraîne tes faiblesses: dans le cadre de la thérapie psychologique, la formation aux compétences spécifiques associées à votre problème est également utilisée: apprenez à gérer votre confiance en vous-même, connaissez les clés pour réussir un entretien d'embauche, etc.
  • Rechercher des sorties dans des livres: De nombreux écrivains et psychologues ont traité ce sujet dans leurs travaux. Parmi eux, certaines références bibliographiques peuvent servir d'inspiration pour faire face à votre crise d'identité:
    • La route du bonheur (Jorge Bucay).
    • Quitter le labyrinthe (J. Álvarez Ramiro).
    • Homme en quête de sens (Viktor E. Frankl).

Comment réagir avec une personne dépressive? (Août 2019).