Le traitement de l'hypertension doit être abordé sous un triple angle, d’une part, comme nous l’avons déjà mentionné, le régime alimentaire, mais nous devons également tenir compte de deux autres points importants, l’exercice physique et la suite d’options saines:

Régime alimentaire pour l'hypertension

Ayez une alimentation pauvre en sel, mangez plus de fruits et de légumes contenant du potassium et favorisez la réduction de l'hypertension.

En revanche, fumer et boire des boissons contenant de la caféine peut augmenter la tension artérielle. En outre, la consommation d'alcool peut aider à développer et à maintenir une pression artérielle élevée.

Exercice dans l'hypertension

La pratique régulière de l'exercice physique présente de nombreux avantages, également pour les personnes hypertendues, parmi lesquelles:

  • Cela aide à renforcer le cœur.
  • Maintenir un poids santé
  • Contrôler la pression artérielle

Le sport pratiqué doit toujours être adapté à l'âge de chaque personne. Donc, une bonne demi-heure de travail en douceur deux ou trois jours par semaine est suffisant pour la plupart des gens.

Habitudes recommandées chez les patients hypertendus

  • Évitez de mettre la salière sur la table où vous mangez.
  • Rester ou atteindre un poids adéquat en consommant une alimentation variée.
  • Minimiser la consommation de graisses saturées et de cholestérol pour prévenir les risques cardiovasculaires.
  • Consommation modérée de café.
  • Prenez suffisamment de calcium par jour.
  • Lorsque vous mangez au restaurant, choisissez un menu avec salade, volaille ou poisson grillé au lieu de frites ou de ragoûts.

7 aliments qui aident à baisser l’hypertension en 15 jours (Août 2019).