Une fois que d'autres pathologies pouvant présenter des symptômes similaires, telles que la dysthymie et même une dépression majeure, ont été écartées, traitement pour la dépression saisonnière cela inclut à la fois l'administration, sous surveillance médicale, de médicaments adéquats pour soulager les symptômes dépressifs, et une thérapie cognitivo-comportementale qui aide le patient à trouver les moyens de le surmonter.

À cela s'ajoutent parfois d'autres traitements, tels que des suppléments de mélatonine, des inhibiteurs de la sérotonine ou la luminothérapie.

Conseils pour prévenir les effets de la dépression saisonnière

Nous pouvons tous nous sentir fatigués les premiers jours de changement de saison; Pour réduire ses effets dans notre vie quotidienne et éviter ainsi, dans la mesure du possible, les symptômes susceptibles de se déclencher en cas de trouble affectif saisonnier, il convient de suivre une série de recommandations, telles que:

  • Augmentez vos sorties dans les airs et au soleil avec n'importe quelle excuse, que ce soit pour faire du shopping ou simplement pour une promenade dans le parc.
  • Fixez des buts et des objectifs pour cette nouvelle période, à la fois personnels et sociaux, mais assurez-vous qu’ils sont réalistes et réalisables dans un court laps de temps.
  • Participez à des activités de loisirs et de collaboration avec des tiers qui vous plaisent et vous enrichissent, tout en vous permettant d'explorer d'autres facettes de vous-même.
  • Apprenez à résoudre les problèmes, avant même qu’ils ne se manifestent, à faire cet exercice, identifiez-les et recherchez les solutions possibles, dans le temps et la tranquillité, de manière à pouvoir les résoudre de manière appropriée le cas échéant.
  • Profitez de l'occasion pour passer plus de temps avec vos proches, que ce soit un couple, des enfants ou des parents. Organisez-vous également pour passer des moments agréables avec vos camarades de classe et vos amis.

Surmenage, dépression saisonnière : Lutter contre l'épuisement hivernal (Septembre 2019).