Selon le degré de lésion (1, 2 ou 3), le protocole correspondant est appliqué à traiter les tensions musculaires:

  • Grade 1: Pendant les premiers jours, le maximum de RHICE (repos, glace, élévation et compression) est appliqué. Par la suite, les exercices sans charge et à faible implication musculaire sont indiqués, ainsi que les étirements indolores; pour arriver à l'exercice quotidien de cette façon.
  • 2e année: il commencera de la même manière que dans le premier cas, c'est-à-dire avec le principe RHICE. Dans ce cas, en plus de l'entraînement progressif et sans douleur, des exercices isométriques seront ajoutés lors des premières phases de rééducation (à partir du quatrième jour environ).
  • Grade 3: comme dans les cas précédents, il commencera à respecter le protocole RHICE. En raison de la gravité de la blessure et de son impuissance fonctionnelle, l’utilisation de l’électrostimulation musculaire est bénéfique. Ensuite, la normalisation progressive sera effectuée jusqu'à la récupération complète.

Dans tous les cas, le schéma de réadaptation est ajusté à la même séquence de directives pour compléter les différentes phases du rétablissement, la différence réside dans la durée de chaque phase.

Tout ce traitement (pour tous les degrés de blessure) peut être ajouté thermothérapie de 3-4 jours pour augmenter le métabolisme de la zone touchée et accélérer la récupération. L'application d'ultrasons ou de laser peut également aider à régénérer les tissus endommagés.

Prévention de la fatigue musculaire

Avant de pratiquer une activité sportive, il est important que l'athlète soit lui-même conscient de l'importance de suivre un protocole d'échauffement correct. La préparation préalable du muscle, avec des exercices d'échauffement et d'étirement, améliorera les performances de l'athlète, tout en prévenant d'éventuelles blessures soudaines.

La biopsie musculaire - MSN (Août 2019).