L'utilisation de kettlebells C'est très simple, ainsi les personnes qui décident de rester en forme ne souffriront pas beaucoup d'apprendre la technique appropriée pour optimiser leur entraînement.

Cependant, le plus approprié est, au moins au début, s'inscrire aux cours de kettlebell dans lequel des moniteurs spécialement formés à leur utilisation apprendront aux participants à travailler correctement et sans mettre en danger les muscles, évitant ainsi les blessures non désirées. En outre, l'entraîneur motivera les participants et aidera à planifier un programme d'entraînement en fonction de l'état de la forme initiale et de l'objectif défini, en l'adaptant à son tour, à mesure que les objectifs intermédiaires sont atteints et que le tonus musculaire général s'améliore.

Normalement Cours de kettlebell en salle de sport ils suivent toujours une structure similaire, si importante pour préparer le corps à l'exercice à effectuer ainsi qu'à son rétablissement ultérieur. Ainsi, Leo Cavallo, fondateur et instructeur de Kettlebells Barcelona, ​​explique qu '"normalement, une session de travail avec des kettlebells comprend un échauffement, une partie principale de la formation où les exercices principaux sont exécutés (chaque jour est différent) et une dernière partie d'étirements". .

Ceux qui décident de faire de l'exercice avec des kettlebells dans un gymnase doivent débourser 50 euros par mois, mais ils disposeront de tout le matériel nécessaire et de l'aide d'instructeurs qui expliqueront, guideront et corrigeront, le cas échéant, l'entraînement. Il est également possible d'avoir des cours individuels beaucoup plus personnalisés, mais logiquement aussi plus coûteux.

Les exercices avec Kettlebell (Septembre 2019).