Ce sont certains des aliments les plus complets à inclure dans les menus quotidiens de nos enfants, et pas seulement cela, mais à cause de ses propriétés, il superaliments pour toute la vie.

  • L'eau

    Il est tellement fondamental que ce n’est même pas au début de la pyramide d’une saine alimentation, mais au-dessous. L'eau est considérée comme un nutriment et un aliment. Il fournit des molécules de base pour toutes les réactions internes de l'organisme. Il maintient l'équilibre à l'intérieur et à l'extérieur des cellules; la température corporelle; il sert de véhicule de transport et de moyen de dilution du reste des éléments. En plus de l'eau déjà contenue dans les aliments, il est nécessaire de boire de l'eau en tant que telle quotidiennement.

  • Huile d'olive extra vierge

    Mais pas seulement en matière de cuisine et de vinaigrette. Choisir de l'huile d'olive extra vierge signifie également que vous ne mangez pas souvent d'aliments préparés ou précuits qui contiennent généralement d'autres types de graisses moins saines. En termes d'énergie, ils fournissent les mêmes kilocalories que les autres matières grasses, mais avec davantage de lipides sains pour le cœur, tels que l'acide oléique et la vitamine E, qui sont de puissants antioxydants qui agissent comme prévention des maladies de grande incidence à l'heure actuelle.

  • Les légumes

    Source de protéines importante et d'une grande richesse nutritionnelle. Parfait substitut pour ne pas surcharger autant d'aliments d'origine animale avec des régimes. De plus, accompagné de céréales, il est possible de fournir une protéine complète. Il est utile d’aller à la salle de bain dans les cas de constipation et cela remplit beaucoup sans apporter beaucoup de calories.

  • Noix et Noix

    Un des grands groupes oubliés de notre alimentation. Ils fournissent plusieurs kilocalories, il est donc recommandé de les prendre en petites quantités, mais leurs graisses sont très bonnes. Le conseil doit également prendre la fruits secs sans grillage, sans sel et sans ajouter plus d'additifs que gâter dans une certaine mesure, son profil nutritionnel bénéfique en tant qu'ingrédients sucrés. Les noix sont particulièrement recommandées dans les problèmes d'excès de graisses ou de cholestérol sanguin, ce qui commence à être observé à un âge précoce. En outre, ils fournissent de la vitamine E, une vitamine antioxydante très bénéfique.

  • Le lait

    Bien du lait maternel de la naissance jusqu’à ce que la famille estime qu’ils effectueront un sevrage, et bien du lait de vache comme pilier d’un régime complet. Sauf dans de véritables problèmes d'allergie, d'intolérance, de métabolisme, etc., le lait est un produit avec un profil nutritionnel très adéquat pendant l'enfance. Il a un pH faible, la présence de protéines de haute qualité et de fibres faibles, et constitue la source alimentaire idéale de calcium et de vitamine D, essentielle à la formation, à la croissance et au maintien du squelette.

  • La mandarine

    En tant que représentant du groupe des agrumes, très riche en vitamine C, il est essentiel pour les enfants. Facile à éplucher, saveur douce et agréable et avec des segments plus accessibles pour les petites que d'autres variétés telles que les oranges. De plus, son transport facile et propre fait des mandarines le déjeuner ou la collation idéal à emporter.

  • Pain

    Il peut être pris dans sa version raffinée ou intégrale, cette dernière sera plus riche en nutriments et en fibres, car elle possède la couche externe de la céréale. Le pain contient une quantité importante de glucides à absorption lente, idéaux pour les enfants et leur consommation permanente d'énergie lors d'activités physiques et mentales. En outre, le pain est un élément beaucoup plus sain dans les petits déjeuners, les déjeuners et les collations que les autres substituts que nous voyons souvent de nos jours.

  • Le saumon

    Les poissons bleus qui ne contiennent pas trop d'épines et, en outre, ont tendance à être gros, ce qui permet de les enlever facilement. Le saumon fournit des protéines dites de haute valeur biologique, similaires à celles présentes dans la viande, les œufs ou les produits laitiers. Il contient également des acides gras oméga 3 bénéfiques pour la santé des enfants, ce qui en fait l'un des meilleurs atouts. Bien que ce soit un poisson assez gras, sa teneur en lipides n’excède pas celle de certaines préparations précuites que nos offices contiennent généralement par manque de temps de cuisson. Il contient également une quantité importante de zinc, un minéral fondamental dans la croissance et le développement des enfants.

  • La tomate

    Représentant du groupe de légumes qui peuvent être consommés crus et cuits. Selon les recommandations consensuelles, il faut prendre des légumes tous les jours, au moins deux fois. La tomate offre donc beaucoup de jeu pour pouvoir respecter ces données. Il contient de la vitamine C, des fibres, de l'eau, mais peut en outre être considéré comme un aliment fonctionnel naturel en raison de sa teneur élevée en lycopène, une substance antioxydante très bénéfique pour la prévention de futures maladies.

What Happens When You Eat Celery Every Day For A Week (Septembre 2019).