Voici 10 autres activités faciles à réaliser pour entraîner et renforcer votre mémoire, liées à l'alimentation, à l'exercice ou à la détente:

  • Mange bien

    Mange bien. La nourriture joue également un rôle important dans notre tâche de renforcement de la mémoire. Il est essentiel de choisir des aliments riches en certaines substances qui aident le cerveau à bien fonctionner. Ainsi, il faut inclure des aliments riches en phosphore (poudre de cacao, jaune d'œuf, poisson bleu, amandes, produits laitiers ...), de potassium (avocat, banane, germe de blé, oranges ...) et de magnésium (graines de tournesol, cacahuètes, soja) , céréales complètes…). Nous devons également assurer le cerveau de son apport nécessaire en glucose, mieux qu’une lente assimilation.

  • Pariez sur les suppléments

    Certaines substances contribuent à améliorer notre mémoire car elles contiennent des composés antioxydants ou améliorent la circulation sanguine. Ainsi, par exemple, le thé vert est l’un des meilleurs antioxydants, l’origan améliore la circulation sanguine dans le cerveau, tout comme le gingko biloba ou le ginseng.

  • A boire avec modération

    L’alcool n’est pas un bon ami de notre cerveau et c’est qu’il ya plus à voir comment il essaie de parler, de penser ou de réciter une personne avec quelques verres consommés. Ces effets dévastateurs ne sont pas accompagnés par le vin rouge, toujours avec modération, car il contient du resvératrol, un flavonoïde bénéfique pour les artères et, bien sûr, pour que le sang atteigne le cerveau.

  • Cultivez votre intérêt

    Il ne fait aucun doute que les choses qui nous intéressent sont beaucoup mieux connues que celles qui ne nous intéressent pas. Pour cette raison, il est important que nous nous tournions vers les choses et que, si elles vous semblent ennuyeuses, essayez de les associer à d'autres choses plus agréables pour vous. Si vous êtes capable de réciter l’alignement de votre équipe de football préférée, vous pourrez également vous rappeler d’autres choses que vous aimez moins, il vous suffit juste d’essayer un peu plus fort.

  • Pratiquer la méditation

    Selon une étude du Massachusetts Institute of Technology, en collaboration avec les universités de Harvard et de Yale, la méditation peut aider à renforcer les zones du cortex cérébral responsables de l’attention et à traiter les stimuli sensoriels externes. En plus de lutter contre le stress et l’anxiété, il semble que la pratique quotidienne de la méditation présente plus d’avantages.

  • Faire de l'exercice physique

    L'exercice mental est important pour renforcer la mémoire, mais physique aussi. Et est-ce que la pratique de l'exercice contribue à améliorer l'oxygénation du cerveau, lui permettant de mieux fonctionner. Vous savez, "mens sana in corpore sano".

  • Utilisez votre autre main

    Que vous soyez droitier ou gaucher, il est important de ne pas oublier que vous avez une autre main. Faire de petites tâches avec la main à laquelle nous ne sommes pas habitués oblige notre cerveau à créer de nouvelles connexions. A partir de maintenant, ouvrez les portes de l’autre main, dessinez, placez la montre sur l’autre bras ou remuez simplement la nourriture dans la casserole: votre cerveau vous en remerciera.

  • Prendre un crayon et du papier

    Il est prouvé que l'écriture aide à mémoriser des choses. Il ne s'agit pas de se punir soi-même en copiant 500 fois quelque chose, mais en le faisant quelques fois ou en le lisant en le notant. À ce stade, il est également important d’obtenir un ordre du jour et de noter tous les rendez-vous, obligations et données que nous ne voulons pas manquer.

  • Se calmer

    Lorsque vous ne pouvez pas vous rappeler où vous avez laissé quelque chose, comment s'appelle une personne ou à quelle heure est une certaine date, le plus probable est que vous deveniez de plus en plus nerveux et que le stress va définitivement bloquer votre mémoire. Essayez de vous calmer, fermez les yeux, prenez une profonde respiration et réfléchissez-y quelques minutes plus tard, lorsque vous n'êtes pas si submergé par cette confusion initiale. Vous vous en souvenez sûrement.

  • Repose toi bien

    Lorsque nous dormons, notre cerveau ne se repose pas et c’est que, pour lui, il est temps de classer toutes les informations qu’il a absorbées tout au long de la journée. C'est pourquoi les pauses dans l'étude sont si importantes et le sommeil suffisant.

✔ Comment Améliorer sa Mémoire: 10 Astuces Pour Booster sa Mémoire (Septembre 2019).