Les brûlures d'estomac peuvent être extrêmement ennuyeuses. Le conseils pour soulager le reflux gastrique Ils essaient d'éviter les facteurs de risque et modifient leur mode de vie. Les repas très copieux et riches en matières grasses, l'obésité, le tabagisme, le café et les boissons alcoolisées favorisent l'apparition de cette sensation de brûlure désagréable. Mais avec quelques recommandations simples, il est possible de soulager les symptômes du RGO.

Recommandations pour lutter contre le reflux

Le reflux gastrique se produit lorsque le contenu de l'estomac passe dans l'œsophage, par altération d'un muscle de l'œsophage, appelé sphincter oesophagien. Lorsqu'il fonctionne correctement, il s'ouvre pour permettre le passage des aliments de l'œsophage à l'estomac et se ferme pour les empêcher de revenir. Mais s'il n'exerce pas bien sa fonction, les sucs de l'estomac, formés par l'acide chlorhydrique, montent vers l'œsophage, dont le revêtement n'est pas préparé à l'acidité de celui-ci. C’est le symptôme le plus fréquent: la sensation de brûlure, appelée brûlures d'estomac. Si le reflux se produit continuellement, l'œsophage devient irrité jusqu'à ce qu'il devienne enflammé.

Cette sensation de brûlure apparaît plus fréquemment après des repas copieux et si le patient se penche en arrière, mangez, faites une sieste ou dormez la nuit. Les symptômes suivants peuvent également apparaître:

  • Régurgitation: le patient remarque que le contenu de l'estomac retourne dans la gorge, ce qui provoque un goût amer ou acide dans la bouche.
  • La douleur dans la poitrine et des difficultés respiratoires.

D'autres facteurs peuvent aggraver ou même provoquer le reflux gastrique, tels que:

  • Le tabagisme: Arrêter de fumer est la meilleure recommandation, car le tabac aggrave le fonctionnement du sphincter œsophagien.
  • Faites des repas très copieux: il est préférable de préparer des repas légers, surtout le soir, et de ne rien allonger pour manger ou dîner.
  • Mangez un régime riche en aliments gras: vous devriez choisir des aliments cuits ou bouillis, sans trop de condiments et à faible teneur en gras.
  • L'alcool: les boissons alcoolisées irritent la muqueuse gastrique.
  • Café: N'abusez pas de cette boisson stimulante, car elle est nocive pour la muqueuse de l'œsophage.

En outre, certaines maladies peuvent provoquer l’apparition de reflux, telles que l’obésité ou la hernie hiatale (un renflement dans la partie supérieure de l’estomac).

Le meilleur conseil pour lutter contre le reflux consiste à adopter un régime alimentaire sain et équilibré.

Changements de régime et de mode de vie

Éviter les facteurs mentionnés ci-dessus peut aider à prévenir le reflux gastrique, mais certaines recommandations nutritionnelles peuvent également atténuer les brûlures d'estomac:

  • En cas de surpoids ou d'obésité, il est conseillé de perdre du poids et donc de supprimer la pression dans la région abdominale.
  • Il est conseillé de manger lentement, en mâchant bien les aliments, sans distraction. Il est pratique de partager la table avec d’autres convives et de ne pas être attentif au mobile, à la télévision ou à l’ordinateur.
  • Évitez les aliments qui aggravent les symptômes tels que l'ail, l'oignon, le chocolat, les aliments épicés ou très acides tels que les tomates et leurs dérivés (ketchup), les agrumes (oranges, kiwis, citron) ou les poivrons.
  • Vous devriez choisir des aliments cuits à la vapeur, bouillis, grillés ou cuits au four et fuir les plats frits ou épicés avec des épices ou des sauces.
  • Modérez la consommation des aliments les plus gras, tels que la viande d'agneau, de canard ou d'oie, les saucisses, les produits à base de lait non écrémé, les fromages hautement salés, le beurre et les produits de pâtisserie.
  • N'abusez pas des aliments précuits, car ils sont généralement très épicés.
  • Surveillez la température des aliments: ils ne doivent pas être trop chauds ou trop froids.
  • Ne buvez pas d'alcool, de boissons gazeuses ou de boissons gazeuses. Les jus ne sont généralement pas bien tolérés.

En plus de suivre les conseils précédents pour une alimentation équilibrée et un mode de vie plus sain, vous pouvez adopter certaines habitudes de vie qui contribuent à l’atténuer:

  • Ne vous allongez pas dans les deux ou trois heures qui suivent le déjeuner ou le dîner. De plus, si possible, faire une promenade est une bonne idée, mais étant donné que le sport est découragé.
  • Soulevez la tête du lit environ 10 ou 15 cm en plaçant quelques randonnées sur les pattes avant du lit. Il est déconseillé d'utiliser des oreillers car il faut soulever le thorax et pas seulement la tête.
  • Ne portez pas de ceinture serrée dans la région abdominale, de ceinture ou de vêtement très serré.
  • Réduire le stress
  • Ne pas fumer.

Remèdes naturels traiter le reflux gastrique - conseils (Septembre 2019).