En suivant les instructions données par votre médecin et celles-ci conseils Vous pouvez vivre avec le rhizarthrose ou l'arthrose du pouce jouissant d'une meilleure qualité de vie:

  • Utiliser des outils de soutien: un ergothérapeute peut vous apprendre à les utiliser; et c’est qu’il existe une vaste gamme d’outils de ce type qui vous permettent d’ouvrir un bateau, d’éplucher un ail, de fixer les boutons de la chemise ou de couper avec des ciseaux.
  • Associez-vous à des appareils électroniques: l'utilisation du lave-vaisselle, d'un robot de cuisine, d'une machine à coudre ou d'un presse-agrumes électrique peut grandement faciliter les tâches ménagères.
  • Utilisez des ustensiles de cuisine légers: bien qu’ils soient très agréables, les assiettes et les couverts très lourds ne sont pas la meilleure option pour vous. N'ayez pas peur de les utiliser en plastique et utilisez des ustensiles de cuisine et des couverts aux poignées épaisses, car ils facilitent la préhension.
  • Ne faites pas le "pinza": la vérité est que nous effectuons ce geste dans de nombreuses actions quotidiennes, mais nous devrions essayer de l'éviter. Pour cela, n'utilisez pas de pinces pour servir la nourriture; Ne prenez pas les assiettes par les côtés, mais par la base; et utilisez des outils de soutien pour ouvrir les capuchons de boulons et les briques de lait, entre autres.
  • Ne surchargez pas vos mains: évitez de prendre beaucoup de poids avec vos mains, alors allez au supermarché en voiture, emportez toujours un caddie, ne transportez pas de cartons, utilisez des valises à roulettes, etc. Si vous devez prendre du poids, essayez de porter l’objet en le tenant avec l’avant-bras.
  • Restez actif: en plus des exercices physiques pour conditionner votre corps tout entier et éviter le surpoids, effectuez des exercices spécifiques pour les mains chaque jour. Un professionnel de la physiothérapie peut concevoir un programme qui comprend des étirements, des exercices de flexion, du renforcement, de la mobilité ... Et ne vous concentrez pas uniquement sur le pouce, tous les doigts doivent faire de l’exercice.
  • Bains d’eau chaude: immergez vos mains dans de l’eau chaude, à environ 37 ° C, pendant environ 10 minutes, cela peut aider à soulager la raideur.

Vidéo Comment soigner la rhizarthrose ou arthrose du pouce (Août 2019).