Bien que le traumatique (un accident, une attaque, un enlèvement ou une catastrophe climatique) est par définition imprévu, il est vrai qu'une série de conseils, non pas tant pour l'empêcher, mais pour éviter que ses conséquences psychologiques ne conduisent à une trouble de stress post-traumatique:

  • Commencez un journal dans lequel vous racontez les expériences vécues dans les moments traumatisants, ainsi que les moments dont vous vous êtes souvenu au cours de la journée.
  • Prenez votre temps, avant de retourner à "votre vie normale", pour suivre un processus similaire au deuil, dans lequel les sentiments et les pensées d'expériences traumatiques sont pris en compte.
  • Discutez avec votre famille et vos amis de vos sentiments pendant l’événement et plus tard, car cela vous permettra de dissiper les tensions.
  • Trouvez vos moments de solitude, réfléchissez à ce qui s’est passé et à la façon dont cela peut affecter votre vie.
  • Pendant les premières semaines, entrez en contact avec d'autres survivants de l'événement ou des personnes qui en ont été témoins afin de pouvoir partager vos expériences sans vous sentir mal compris.
  • Vous voyez l'endroit où tout est arrivé pour laisser une bougie symbolisant votre pardon aux événements qui s'y déroulent, tout en éclairant et en apaisant votre vie intérieure.
  • Impliquez-vous dans des activités sociales à but altruiste, afin de donner un nouveau sens à votre vie.
  • Si, au bout d'un certain temps, vous commencez à ressentir certains symptômes, qui durent plus longtemps qu'ils ne le devraient ou qui entravent votre performance normale, demandez l'aide d'un professionnel pour le surmonter.

Stress et troubles anxieux, les conseils d'un spécialiste (Août 2019).