Le conseils donnés pour empêcher les terreurs nocturnes, sont les mêmes que pour tout autre trouble du sommeil; en d'autres termes, l'objectif de ces recommandations est que l'enfant parvienne à dormir paisiblement, en éliminant tout élément susceptible de l'exciter et de l'activer avant de se coucher, car cela augmentera les risques de terreur nocturne.

Conseils pour les parents:

  • Apprenez à distinguer les terreurs nocturnes des cauchemars et si vous avez des inquiétudes concernant le problème de votre enfant, adressez-vous à un spécialiste.
  • N'essayez pas de réveiller l'enfant pendant qu'il vit l'épisode de la terreur nocturne, puisqu'il peut être violent avec qui le réveille.
  • Rappelez-vous que votre enfant ne souffre paset que le lendemain ne se souviendra plus de ce qui s’est passé.
  • Enlevez tout objet qui peut être près du lit et séparez-le un peu du mur, pour éviter d'être blessé quand il bouge.
  • Ne montrez pas votre inquiétude à propos de ce que vit votre petit, parce qu’il le remarquera et qu’il pensera faire quelque chose de mal, augmentant ainsi son niveau d’anxiété.

Conseils pour améliorer la qualité du sommeil de l'enfant:

  • Évitez les dîners juste avant le coucheret essayez de les rendre légers.
  • Laissez votre enfant exprimer toutes vos préoccupations et les expériences que vous souhaitez partager pour éviter qu'elles ne s'accumulent et ne provoquent un type de problème.
  • Procure demandez à l'enfant de faire une activité de détente avant de dormir, par exemple en lisant un article et en évitant de regarder la télévision ou de jouer à des jeux vidéo en fin d’après-midi.
  • Donnez-lui un bain d'eau tiède avant de se coucher.
  • Quand vous êtes vieux pour cela, vous habituer à Écrivez dans un journal les activités que vous devez faire le lendemainde sorte que vous ne craignez pas d’oublier quelque chose.
  • Garder un régularité en termes d'horaire de sommeilen veillant à dormir au moins huit heures par jour.

Cauchemar, terreur nocturne : que faire ? - La Maison des Maternelles #LMDM (Août 2019).