La peur de l'accouchement et l'angoisse qu'elle engendre sont néfastes et peuvent avoir des conséquences négatives, comme nous l'avons vu; Cependant, beaucoup de femmes enceintes disent qu'elles ne peuvent pas l'éviter. Si vous êtes l'une de ces personnes ou n'osez même pas tomber enceinte, voici quelques conseils pour vous aider à surmonter la peur de l'accouchement:

  • Informez-vous et donnez des conseils sur le processus de grossesse et d'accouchement. Demandez à votre médecin et résolvez tous vos doutes à ce sujet.
  • Si vous êtes déjà enceinte, assister aux cours de préparation à la naissance vous aidera à comprendre qu’il s’agit d’un processus physiologique naturel et qu’il ne nécessite aucun type d’intervention médicale. En outre, ils vous apprendront à respirer et à vous détendre, et l'accouchement cessera d'être "ce grand inconnu".
  • La sage-femme peut également être d'une grande aide dans ces cas. Expliquez ce que vous ressentez et je suis sûr que vous pourrez donner de bons conseils en fonction de votre expérience.
  • Apprenez des techniques de relaxation, car elles aident à réduire l’anxiété et vous permettent de contrôler vos émotions négatives avant l’accouchement.
  • Rappelez-vous que chaque femme, chaque grossesse et chaque naissance sont différentes. Partager l'expérience avec d'autres femmes qui ont vécu la même chose peut aider dans certains cas, mais il n'est pas pratique d'entendre des histoires de naissances difficiles ou déplaisantes.
  • Demander de l'aide à votre partenaire. Le père joue également un rôle dans la grossesse et le partage de vos peurs vous aidera à avoir une autre perspective.
  • Vous pouvez utiliser les services d'une doula, une femme qui accompagne les femmes enceintes sur le point d'accoucher. Elles offrent leur soutien émotionnel, leurs conseils et partagent leur propre expérience, car ce sont généralement des mères.
  • Si la peur de l'accouchement est très intense et interfère avec votre repos ou vos activités quotidiennes, consultez votre médecin. C'est lui qui peut le mieux vous guider ou vous diriger vers un spécialiste s'il le juge nécessaire.

Le Dr Álvaro conseille de profiter des visites à l’obstétricien pendant le contrôle de la grossesse pour poser toutes ces questions ou faire part de ses craintes. En outre, ce spécialiste recommande toujours une «visite» dans la zone d'obstétrique et de maternité proposée par la plupart des hôpitaux et «dans laquelle les femmes enceintes, accompagnées de leurs partenaires, peuvent faire face aux urgences, aux salles d'accouchement, à l'hospitalisation et de la pédiatrie ... «Ainsi, conclut-il," ils se familiarisent avec l'environnement et connaissent le personnel, et le jour où ils doivent se rendre à l'hôpital, le niveau d'anxiété diminue ".

La peur de l’accouchement: Nos conseils (Septembre 2019).