Prendre le volant d'un véhicule pour la première fois après l'obtention de votre permis de conduire ou après une longue période sans le faire (parce que vous étiez une mère, parce que vous n'en aviez pas besoin ou parce que vous avez eu un accident de la route récent) peut vous rendre plus utile Vous êtes assailli par des doutes et des sueurs froides montent sur votre front. Si cette période ou cet état d'anxiété se prolonge dans le temps ou si vous êtes incapable de la surmonter et de démarrer et de conduire calmement, il est temps de faire face à votre phobie de conduite.

En voici quelques uns conseils pratiques pour vaincre l'amaxophobie:

  • En savoir plus: d’abord, vous devez vous informer sur ce qu'est l’anxiété et son fonctionnement. Ce fait vous aidera à comprendre votre problème, en découvrant qu'il peut être traité et que cela ne vous rend pas plus vulnérable à le subir. Nous recommandons le livre "Anxiously" (P. Varela) et conduisons sans crainte (M. Martínez et M. Herrador).
  • Casser les idées préconçues: Examinez vos croyances ou vos pensées qui vous empêchent de conduire. Laissons de côté les anticipations, le perfectionnisme, les catastrophismes ("et si ...") et les idées rigides. Ces éléments ne recherchent que vous créez avoir un niveau de contrôle que vous n'avez pas. Vous devez supposer que dans la vie, tout n’est pas contrôlable.
  • Relax: Détendez-vous ou inscrivez-vous à des cours pour apprendre une technique relationnelle dans ce type de situation.
  • Analysez votre peur: observez les situations les plus faciles et les plus difficiles pour vous lorsque vous conduisez; pour vous donner un indice; jour ou nuit, seul ou accompagné, routes départementales ou autoroutes, lieux connus ou inconnus. Cet aspect vous aidera à bien connaître votre problème et vous aidera à passer à l'étape suivante.
  • Pas à pas: faites une hiérarchie de moindre à des situations plus grandes que vous exposerez progressivement. Pour ce faire, gardez à l'esprit les paramètres précédents. Ce n’est pas que vous passiez un mauvais moment, allez-y progressivement. L'important est que vous n'abandonniez pas.
  • Suivre un cours de conduite: Si votre phobie est due au fait que vous avez obtenu votre permis depuis longtemps ou à une situation de danger sur la route, faites uncours de perfectionnement de conduite Cela peut vous aider à apprendre à faire face aux situations d'urgence et à réagir avec plus de sécurité, en améliorant votre technique au volant et votre estime de soi.
  • Demander l'aide d'un professionnel: malgré les recommandations précédentes, l’amaxophobie est un problème qui peut difficilement être surmonté, mais il est toujours bon d’essayer de voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Si vous avez essayé et que vous n’avez pas réussi, consultez un psychologue spécialiste des troubles anxieux afin que vous puissiez évaluer de manière approfondie votre problème et concevoir un traitement adapté à votre situation. L'efficacité de ces traitements issus de la thérapie cognitivo-comportementale est élevée. Dans ce document, ils fourniront de la psychoéducation sur l’anxiété, des techniques de relaxation, des aides pour la gestion de vos pensées et des expositions programmées dans lesquelles vous développerez des stratégies pour faire face à votre peur intense de la conduite.

Comment se DÉBARRASSER de sa PEUR de CONDUIRE (Amaxophobie) (Août 2019).