Noël est une période souhaitée par beaucoup, mais redoutée par beaucoup d'autres. Et c’est que, d’après les experts, les vacances de Noël sont une source de préoccupation et de lourdeur et, comme l’a expliqué Clara Calvo, psychologue du personnel médical de Sanitas, il est courant de subir ce que l’on appelle Stress de Noël, dont les principaux symptômes sont: frustration, anxiété, insomnie et angoisse.

Cela s’explique par le fait que les jours sont encore de 24 heures et qu’en plus des tâches quotidiennes habituelles, il est également nécessaire de respecter de nombreux engagements sociaux et de prendre en charge de nombreux préparatifs, tels que la décoration de la maison, la vente de cadeaux, ou préparez des menus spéciaux en essayant, en plus, d’être aimé par tous.

Les nombreux engagements sociaux et les préparatifs de Noël stressent de nombreuses personnes, les empêchant de profiter des vacances

Selon le Dr Calvo, le obligation assister à toutes sortes d’événements de Noël, tels que les repas d’affaires ou les réunions de famille, ou même devoir en organiser, et tous avec un temps limité, est une source évidente de stress. Si cette situation stressante s'accompagne d'un pouvoir d'achat réduit en raison de la crise économique, il en résulte généralement un niveau de frustration élevé et la volonté de terminer les vacances au plus tôt.

Conseils pour prévenir le stress de Noël

Le psychologue de Sanitas offre quelques conseils de base pour prévenir ou atténuer les symptômes du stress de Noël et profiter au maximum de Noël:

  • Faites une liste avec tous les préparatifs. Incluez-y les événements auxquels vous devez assister, les cadeaux ou la nourriture que vous devez acheter - et où le faire -, une liste de menus, etc. De cette façon, vous pouvez tout préparer à temps et éviter des charges imprévues de dernière minute.
  • Profitez du processus et pas seulement du résultat. Lorsque vous devez décorer la maison, faire les magasins ou cuisiner, essayez de vous amuser tout en le faisant, car cela fait partie de la célébration.
  • Apprenez à dire non et déléguez certaines tâches à d'autres personnes. Il est naturel que vous ne puissiez pas tout faire dans un temps limité.
  • Faites une pause. Parfois, vous devez vous arrêter pour vous reposer. Asseyez-vous et réfléchissez, et vous verrez que les choses ne sont pas aussi difficiles qu'elles le paraissent.
  • Pratiquez des exercices et des techniques de relaxation et dormez suffisamment.
  • Cela favorise la bonne ambiance lors des réunions de famille, évite les commentaires négatifs et évite les problèmes ou désaccords survenus auparavant.
  • Si, malgré ces conseils, vous êtes très stressé, adressez-vous à un professionnel.

Le Dr Audouin présente la Sophrologie au quotidien : se libérer du stress, se préparer au sommeil (Août 2019).