Bien que cela dépende beaucoup des facteurs et des causes auxquels ce problème est associé, d’une manière générale, il faut éviterenvie de nourriture«Andrea Navarrete, notre psychothérapeute spécialisée dans le domaine de la santé, vous conseille:

  • Suivez un mode de vie sain et faites cinq repas par jour (Si nous sautons un apport, nous arriverons au suivant avec plus de faim et d’anxiété et souhaitant prendre des glucides, car les niveaux de glucose ils sont sous minimum).
  • Établir un plan d'alimentation individuel et défini par un expert, en fonction de vos goûts et préférences, qui vous aidera à adopter une routine. Dans ce plan, il faut inclure ou améliorer la consommation de nourriture avec tryptophane (légumineuses, fruits secs, poisson bleu), qui régulera les niveaux de sérotonine.
  • Réduisez ou supprimez la consommation d'aliments qui vous rendent nerveux - caféine, glucides, stimulants ... - ou qui vous prédisposent à avoir plus d'anxiété.
  • À éviter les "attaques au réfrigérateur" Il est positif d’avoir des collations santé à portée de main (fruits, céréales complètes, aliments riches en fibres, etc.) sac, nourris-toi et divertis-toi. "Il faut éduquer à une bonne alimentation, passer plus de temps à prendre soin de soi et, en général, avoir un mode de vie plus sain. C’est ce qui nous procurera du plaisir à long terme et non des plaisirs immédiats ", suggère le psychothérapeute.
  • Exercice de pratique C'est une méthode très importante pour libérer le stress et l'énergie accumulés. En exerçant, nous libérons des endorphines qui nous induisent dans un état agréable, le cerveau se détend et reste occupé à penser à l'activité qu'il exerce, ce qui nous permet de prendre du plaisir sans penser à ce qui nous stresse.
  • Le aspect psychologique du traitement pour résoudre ce trouble de l’alimentation est basé sur la gestion de l’anxiété et la résolution du malaise psychologique qui nous mène à la «soif de nourriture». Il peut être bénéfique d’appliquer des techniques de relaxation et de méditation. Si les symptômes persistent, vous devriez consulter un spécialiste car vous pourriez souffrir d'un déficit en certaines vitamines, minéraux ou en d'autres nutriments. "Ce peut être un avertissement de notre corps. Il ne faut pas exclure que ce désir puisse être dû à un manque, à un déficit ou à un problème hormonal "explique Navarrete, ajoutant que "les thérapeutes disent toujours que si quelque chose se passe en nous, c'est pour une raison. C'est la manière dont le corps vous fait savoir que quelque chose ne va pas, physiquement ou émotionnellement, comme s'il s'agissait d'un signe d'avertissement ou d'alarme. "
  • Le divertissement C'est aussi très utile comme méthode pour échapper à ces comportements "il est très positif de rechercher une activité qui vous procure du plaisir: pratiquer la détente, faire une promenade, prendre une douche, coudre, dessiner ... chacun doit chercher ses propres moyens occupé et insouciant ", suggère Andrea.
  • Ne pas ignorer le problème. Bien que le besoin de nourriture soit une chose que nous avons tous vécue et que nous considérons comme normal - même nécessaire - poussé à l'extrême, il peut provoquer l'isolement social ou de graves problèmes de santé. C'est un nouveau trouble, récemment incorporé, qui n'a pas beaucoup de références ou d'études. Cependant, il est connu qu'elle touche à différentes pathologies sérieuses - norexie, boulimie, dépression, anxiété ... -, de sorte qu'elle peut devenir dangereuse.

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