Le principal Conseil que faire si vous voulez pratiquer course à pied il donne la priorité à la santé du sport lui-même. Par conséquent, en premier lieu, il est conseillé de consulter un médecin spécialisé qui vous informera des risques potentiels pour votre santé en tant que coureur, même si vous pratiquez habituellement d'autres sports et êtes habitué à l'activité physique.

Aller au la nature, où le coureur peut être trouvé isolé, devrait servir de stimulant à prendre précautions spécial Donc, quelqu'un devrait être averti de la sortie, et vous informer sur zone ce qui va se passer pour qu'en cas d'accident et qu'il soit impossible d'entrer en contact avec qui que ce soit, nous connaissons un domaine limité dans lequel les équipes d'urgence peuvent concentrer les recherches. D'autre part, il est conseillé de transporter un téléphone portable avec GPS, ou une montre GPS chargée avec une batterie et, si possible, une seconde batterie ou une batterie. banque de puissance.

Limiter les risques est quelque chose de fondamental, vous devez donc vérifier avant le départ la prévisions météo. Ce sera même utile pour choisir les vêtements que vous allez porter. Et vous devez choisir des itinéraires où vous avez autant d'heures de lumière naturelle que possible.

Si vous êtes nouveau dans la course à pied, commencez vous entraîner dans les hauts et les bas qu'ils présentent / présentent de petites inégalités, pour aller se préparer progressivement au corps, tout comme au début ils doivent parcourir des distances plus courtes, pour aller en augmentant progressivement son extension. L’entraînement ne doit pas seulement rester sur les sentiers, mais aussi faire de l’exercice au gymnase pour renforcerr la musculature, surtout les articulations.

Le l'hydratation C'est un aspect fondamental d'éviter les problèmes lors de la pratique du trail. Il est nécessaire de boire suffisamment d’eau ou de boissons isotoniques avant de commencer l’activité, ce qui retardera le processus de déshydratation provoqué par les crampes. Il est important de boire régulièrement pendant l'exercice, et pas seulement lorsque vous avez soif. Une fois la séance terminée, vous devrez boire à nouveau pour permettre à votre corps de récupérer le plus rapidement possible dans vos conditions habituelles.

En ce qui concerne le la nutrition, les repas difficiles à digérer doivent être évités avant l’activité. De plus, il convient de prendre des gels d’assimilation rapide ou des barres énergétiques.

Lors du chargement du cartable, vous devez aussi vous rappeler un petit armoire à pharmacie être capable de guérir rapidement en cas de petit accident; il devrait y avoir du ruban adhésif, de la gaze, un bandage, des ciseaux, des mouchoirs en papier, des analgésiques, des aiguilles et du fil et de l'alcool pour désinfecter les blessures éventuelles Selon l'endroit où vous allez aller et la durée prévue de l'activité, vous pouvez ajouter une pince à épiler, un rasoir stérilisé, les médicaments dont vous avez habituellement besoin et une couverture thermique à votre sac à dos.

Au-delà de la trousse de secours, vous devez penser qu’au milieu de la montagne, vous pouvez subir un autre type de problèmes. Il n’est pas trop coûteux de mettre des épingles de sûreté, un lacet, du ruban adhésif américain, de la colle instantanée et des brides dans votre sac à dos. Essayez de ne pas oublier un siffler, parce que cela prend à peine de la place, et si vous avez un accident et que vous vous trouvez dans une zone accessible à une équipe de secours, sa sonorité facilitera votre recherche le plus rapidement possible.

5 Conseils pour Bien Débuter le Trail ???????? (Août 2019).