Avant de commencer à courir, à nager ou à faire du vélo, nous devons connaître une série de conseils qui faciliteront la pratique du triathlon, car il comporte une série de risques en raison de la nécessité de pratiquer un exercice physique très exigeant et constant pendant longtemps, ainsi que dans des conditions climatiques pouvant, dans de nombreux cas, être extrêmes et causer des coups de soleil, une hypothermie et une hyperthermie, des accidents. par des chutes ...

  1. Pour cette raison, nous devons être préparés et apporter un sac à dos avec nous -Que nous pouvons laisser dans la voiture si nous nous entraînons, ou dans les zones de transition aménagées par l'organisation si nous sommes en compétition-, et cela inclut un petit armoire à pharmacie, d'autres lunettes de soleil et un autre bonnet (en cas de problème avec ceux que nous portons), un autre appareil photo pour le vélo en cas de perforation, de la nourriture (gels de glucose), un petit kit d'outils pour réparer vélo si nous avons une panne ... Avant de commencer, nous devons nous assurer que nous avons tout le matériel et qu’il est en parfait état.
  2. Dans la test de natation vous devez prendre en compte le température de l'eau. Nous devrions essayer d’isoler autant que possible notre corps avec néoprène sans renoncer à la mobilité et aux vêtements de rechange dans la zone de transition le plus rapidement possible. Par conséquent, il convient de porter le maillot que nous utiliserons pour faire du vélo et courir sous le néoprène.
  3. Pendant le cyclisme nous devons nous rappeler que le utilisation du casque C'est absolument obligatoire en compétition. En outre, la législation de chaque pays oblige ou non les cyclistes à l'utiliser, même s'ils s'entraînent simplement, bien qu'il soit conseillé de toujours l'utiliser, pour des raisons de sécurité ou pour s'habituer à le porter pendant la compétition.
  4. Connaître les règles de la compétition où nous participons ou participerons est très important. Ainsi, par exemple, nous saurons si cela est autorisé dans rédaction (allez au volant) ne pas être expulsé du test au cas où il ne serait pas autorisé.
  5. Dans la partie de la course à pied nous devons être conscients que nos énergies ont beaucoup diminué et nous devons nous réguler éviter les échecs quand déjà nous avons caressé la fin.
  6. D'autre part, si conditions météorologiques extrêmes nous devons nous y adapter en protégeant davantage notre corps (même en appliquant des crèmes protectrices en courant), en revêtant une autre couche de vêtement (tissu toujours respirant), en utilisant des lunettes ou un bonnet si le soleil nous frappe directement ou indirectement aux yeux, etc.

Comment s'entraîner lorsque l'on débute le vélo ? (conseils débutant) (Septembre 2019).